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jacobdelafont : avis sur mon programme de musculation

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jacobdelafont : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Yves00 le 13/09 20h54

jacobdelafont a écrit:Ben oui je me suis gourré. :idiot:

Tu avait mis: DC :

"Recycle à 4*10 40kg r2'
Rajoute 2,5kg par semaine sur une série, ne change pas le nombre de rep."

Pas lu correctement donc je vais repartir avec ça et augmenter seulement les poids.

Mon but à terme c'est de pouvoir faire du SDT avec un truc décent pour que ce soit efficace en masse.


Pour l'instant je préfère monter tranquilement les charges et apprendre le mouvement avec les bandes pour pas me niquer le dos. Ca fait un mois que je le fait je vais continuer encore un bon mois ou deux avant de le faire avec la barre et les poids vu que j'ai encore tous les élastiques chez moi et que mon dos j'ai encore peur donc j'y vais pépère.

A+ et Merci.


Si tu prends pas en compte ce que je te dis, on avance pas la mec :idiot:

Récemment, disponible sous Android et bientôt IOS

Peut importe la variante du soulevé de terre, tu as toujours un risque, c'est pour ça que je t'ai mis des extensions de buste sur banc à lombaire.
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jacobdelafont : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jacobdelafont le 14/09 17h36

haha Promis je vais ètre attentif !

Je vais me mettre sur l'appli dès qu'elle sort sur IOS histoire de progresser serieusement.

A+
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