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Cycle de progression aux dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cycle de progression aux dips ?

Messagepar alexis99 le 20/06 21h50

Salut, actuellement je fais 4x12 dips en ayant commencer à 4x8 (au poid du corps), j’augmente une rep par semaine et je sens que c'est pas top, car je suis en difficulté deja.
Je voulais donc savoir quel cycle mettre en place au dips quand on est pas capable de se lester?
Et je me demander aussi, est il possible de progresser aux dips (et aux tractions) sans se lester mais en restant au poids du corps et jouant sur le nombre de rep ou de série, ou faudrat-il forcement se lester? :)
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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar Rudy le 21/06 08h00

Salut Alexis,

Ca veut dire quoi "progresser" pour toi ? :)
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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar alexis99 le 21/06 09h04

Pour moi progresser c'est juste faire mieux que la dernière fois :)
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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar Nik76 le 21/06 09h18

Salut,

Cela fait combien de temps que tu as commencé ton cycle dips et la musculation en règle générale ?

Ne sois pas pressé, il te faudra d'abord assimiler correctement la technique (c'est long) et surtout préserver tes articulations, puis au fil du temps tu vas augmenter en répétition, avec la pratique, l'entrainement, ta diét, ta motivation, tu vas gagner en force et tu te sentira plus à l'aise.

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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar Rudy le 21/06 13h58

En fait, je te demandais cela car tu dis : Est ce que l'on peut progresser en restant au poids du corps ?
Donc progresser, c'est quoi ?
Quel est exactement ton objectif ?
Force ? Muscle ? Résistance ? :)
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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar alexis99 le 23/06 16h32

Cela fait 2 ans que je fais de la muscu en salle.
Mon objectif est de prendre du muscle, mais je veux aussi intégrer l'armée donc parallèlement mon objectif est d'etre à l'aise sur des exercices au poids de corps tel que les dips ou les tractions.
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Messagepar Rudy le 23/06 17h20

A l'aise, ca signifie quoi exactement ? :)
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Cycle de progression aux dips ?

Messagepar alexis99 le 23/06 20h50

C'est à dire qu'a long terme j'aimerai atteindre le niveau gold en répétition sur ces deux exercices, je considérerai alors que ce sera bien :)
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Messagepar Rudy le 24/06 06h56

Alors il faut utiliser du lest :)
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