A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Photo de Bill Piche, 40 ans

Vos exploits filmés et photographiés

Photo de Bill Piche, 40 ans

Messagepar Amaury le 31/03 15h32

C'est l'éditeur de Cyberpump. C'est un powerlifter. Là il a 40 balais et a décidé de perdre du poids car il commence à faire gaffe à sa santé. C'est HIT Jedi de première. Le résultat est assez épatant je trouve. Enfin faut pas rêver, ce mec à +20ans d'entrainement derrière lui.

"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 15h38

Faut être membre du gripboard pour le voir.

Pas mal du tout le bill piche !

Bizarre car j'avais déjà vu des photos de lui en tee-shirt dans des articles de Hardgainer, et les bras loukaient pas du tout comme ça.

Piche est un ancien power, il a fait 3 fois son PDC au SDT, mais maintenant il est cassé de partout de ce que j'avais lu il y a quelques année.
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Messagepar Amaury le 31/03 15h45

Ah ouais t'as raison... Un lien pour les non membres:

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Messagepar Yoann le 31/03 16h01

amaury, je me souviens plus de mon nom d'utilisateur sur le gripboard, t'arrives à me le donner stp?
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h02

Wannabe !
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Messagepar Stephane le 31/03 16h02

Vraiment bien !! ça pourrait etre un de mes objectifs mais y a du boulot :p
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Messagepar Amaury le 31/03 16h03

Yoann : c'était pas BYoann ??
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Messagepar Sébastien le 31/03 16h07

Autour du même âge, je préfère notre José :)
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h18

Yoann Yoann a écrit:amaury, je me souviens plus de mon nom d'utilisateur sur le gripboard, t'arrives à me le donner stp?


Oosp ! j'ai créé que tu demandais le nom de bill piche ! Sorry ! :o
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h18

Bon bras et bonne sèche mais pas de pec !

Très étonnant pour un ancien power !
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Messagepar Sébastien le 31/03 16h20

T'as déjà vu des mecs qui ont à la fois des bras et des pecs ?
Moi pas :p
Souvent c'est l'un ou l'autre :(
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h23

Je sais bien ! :D

En tout pas, pas mal le Bill, un physique comme ça ça m'ira bien !
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Messagepar Invité le 31/03 16h28

Ca m'irait encore mieux à moi!
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Messagepar Stephane le 31/03 16h30

T'as déjà vu des mecs qui ont à la fois des bras et des pecs ?
Moi pas
Souvent c'est l'un ou l'autre


Moi c les deux !! pas de pecs pas de bras :eek: lol
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Messagepar Vincent le 31/03 16h32

oui excellent le BILL et il n'entraine meme pas ses bras directement ! :cool: pas trop gras en plus !

1x65 ou 69kg au curl EZ super propre (Compétition !)
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Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h35

oui excellent le BILL et il n'entraine meme pas ses bras directement ! pas trop gras en plus !

1x65 ou 69kg au curl EZ super propre (Compétition !)

:mad: Vincent profites de n'importe quelle occasion pour distiller son venin !
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Messagepar Vincent le 31/03 16h37

haahah mais non mais non ! Bill est connu sur HG.com pour son article :

How to train arms ? => Don't train arms !!!!
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 16h42

Dommage qu'il ait pas fait un article sur les pecs !!! :rolleyes:
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Messagepar Sébastien le 31/03 16h50

Ah ah .. ben oais .. un espèce de Bulk en somme ...
Bulk était du genre à pas beaucoup bosser ses bras de manière directe et c'est le groupe musculaire le + phénoménal chez lui ..
A croire que de gros bras handicapent pour la progression des pecs ..
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Messagepar Rudy le 31/03 18h11

qq un a son training pour voir ce qu il fait exactement?
est on sur qu il n est pas juiced?
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Messagepar Amaury le 31/03 18h18

Tu connais quelqu'un de musclé dont t'es sûr qu'il est pas juiced ? ;)
A moins de vivre avec lui (et encore) je vois pas comment on pourrait savoir, mais une chose est sure, si lui est juiced alors c'est un gigantesque hypocrite. A 40 balais, père de famille et plus rien à prouver, et commencant à connaitre le personnage disons que je prendrai largement les paris qu'il est clean (à supposer bien sûr qu'on puisse le vérifier). Son entrainement c'est bref et lourd de ce que j'en ai compris. Je crois qu'au rowing haltère sur un banc il prend 55kgs pour 10 reps.
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Messagepar Rudy le 31/03 18h19

faudrait lui demander son training , bref et lourd c est trop relatif pour en tirer quoique ce soit
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Messagepar Vincent le 31/03 18h49

Bah son entrainement doit certainement se rapporcher des routines HG...
Je suis sur qu'il n'est pas juiced mais il me semble pas plus gros que Nico... :confused:
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Messagepar Amaury le 31/03 19h28

Voilà son training (je viens de lui demander) :

- 1 série de SQT et de SDT par semaine,

- 2 à 4 séries à l'échec de DC et DCS par semaine,

- 2 à 4 séries de tractions et de rowing haltère par semaine,

- 2-3 fois par semaine il tire un traineau lesté pour faire son cardio.
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Messagepar Rudy le 31/03 19h31

c est quoi ces perfs exactes ?
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Messagepar Amaury le 31/03 19h34

J'sais pas. Il gazait pas mal à une époque en power (je me souvient de 250kgs au SDT, un truc comme ca et dans ces eaux là également au SQT). Maintenant je pense qu'il doit prendre moins lourd. Ah et puis 55kgs*10 au rowing haltère. Enfin pour te répondre : il à l'air fort mais pas non plus super fort. Du niveau de Nico D environ (pour dire un truc au pif hehe).
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 19h34

From the HIT FAQ

BILL PICHE - My personal good friend, creator of the Cyberpump! Web page and author of the Powerlifting FAQ as well as articles in Powerlifting USA, HT Newsletter, Hardgainer and Master Trainer.

Competed as a powerlifter in the American Drug Free Powerlifting Association. Deadlifted over triple bodyweight - 600lbs at a bodyweight of 193lbs - which was ranked #49 in the nation in the 198lb weight class.

475lbx11 in the regular deadlift
195lbx1 (+bodyweight of 200lbs) - 5 sec negative chin-up
170lbx7 in one arm dumbbell row
STRICT barbell curl with a lift of 67.5kgs (148.5lbs) in Iowa State Championships.
Trained for the Iowa State strict curl contest by practicing singles once per week (about two sub-max singles). Main focus for biceps was working the back hard using negative chins. 1 set of 4-5 reps.

It should also be pointed out that Bill has trained pretty much exclusively in his basement using plain old barbells and dumbbells. This reiterates the point about the equipment doesn't really matter - just make your workouts hard and progressive.


Mais ça veut rien dire car il a pu changer de training depuis.
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Messagepar Amaury le 31/03 19h36

Thanks Fab.
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Messagepar Rudy le 31/03 19h38

ca fait de bonnes perfs ! mais je suis encore septique sur ce peu de training et son physique :rolleyes:
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Messagepar Fabrice SP le 31/03 20h00

From the powerlifting FAQ, écrit par lui-même
6.0 A Sample Powerlifting Training Program
A powerlifting training program must be centered around the squat, bench, and deadlift. After all, no one is going to give a crap how much you can use on the leg extension machine or how good of a front double biceps pose you have! Assistance exercise should be limited and should NOT comprise most of your training program. The powerlifter should choose assistance exercises that are closely coupled to the powerlifts. For example, a good assistance exercise for the bench would be close grip bench presses. A poor assistance exercise would be flat bench flyes or an even worse one would be cable crossovers. The powerlifter should train according to the HIT philosophy, except just prior to a meet. The HIT FAQ by Robert Spector is a must read for any lifter, new or old.

The powerlifter should not do the squat, bench, or deadlift more than once a week. "But I do a second light bench and squat workout" say some lifters. The author says "what the hell for?". Time wasted, period! Most of the top national and world competitors only perform the powerlifts once a week, and many are using steroids to help their recovery.

A simple, basic, beginner, sample training program for a lifter not intent on peaking for a meet is as follows:

Monday
Squat (No equipment except belt) 2 sets of 8-10
Leg Press 1 set 8-10
Calves 3 sets 15
Wednesday
Bench Press 2 sets of 8-10
Close Grip Bench 2 sets of 8-10
Preacher Curls 2 sets of 8-10
Friday
Deadlift 1 set of 8
Weighted Chins 1 set of 8-10
One arm rows 1 set of 8-10
Weighted Crunches 2 sets of 25

These are top sets only. Warmups are not included. Don't burn yourself out on the warmups. Warmups are just that - to warm you up for the real working sets to come. For variety, the lifter can increase the reps in the top sets to the 12-15 range.

The lifter may want to deadlift every other week as they become more experienced since the low back takes a beating with the powerlifts. The author noted a 40 pound gain in his deadlift when switching from once a week deadlifting to once every other week.

Another great alternative to the regular deadlift during "off contest" training is the trap bar deadlift. The trap bar is a diamond shaped bar where the lifter stands inside the diamond. This shifts the weight on the bar towards your center of gravity. The benefit is less strain on the lower back. The powerlifter should treat the low back with upmost care. An awareness early on in your power endeavors will prevent injuries and back problems later.

Notice that there are no flashy shoulder exercises. Your shoulders are another area that takes a beating. Doing side laterals, front raises, etc. for those barn yard delts will likely give you rotator cuff problems down the road from over use.

There is a biceps exercise, but more for balancing off the triceps and for the deadlift. The biceps get hit considerably with the back assistance exercises.

The lifter only needs to go to positive failure. The lifter should not get caught up in the "rep" trap. They are shooting for a certain amount of reps and end up getting sloppy in their form to "get the reps". You will pay later if you get caught in this trap (meet performance).



Le programme ne compte pas les séries de chauffes.

Mais méfiance ! Sur mes vieux n° d'Hargainer, les plus bigs faisaient tjs du medium volume, on voyait jamais les photos des low volume advocates.
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Messagepar Calligan le 31/03 20h43

En tout ca il a un corp super pour son age le mec :wtf: c abused.
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Messagepar Vincent le 31/03 21h26

ca fait de bonnes perfs ! mais je suis encore septique sur ce peu de training et son physique


ahaha Body, je me marre la !!!! Y a plein de type BIG and STRONG sur HG.com qui font une routine similaire à celle de Bill. Phil Blakstone (photos dispos sur HG.com) et Daniel Hutchinson pour en nommer 1 ou 2...

Excellent le rowing d'un bras !!! :eek: 7x77kg !!! La meilleure perf que j'ai vu annoncé au rowing un bras c'est 20x70kg encore un type de HG.com

Deadlift 1x toutes les 2 semaines... ca semble bien cette fréquence, celle que Mike propose aussi... !
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Messagepar Rudy le 01/04 07h50

fait voir les photos des autres types Vincent ! :rolleyes:
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Messagepar Bovidus le 01/04 10h57

Fabrice P. a écrit:Mais méfiance ! Sur mes vieux n° d'Hargainer, les plus bigs faisaient tjs du medium volume, on voyait jamais les photos des low volume advocates.


Beinh ouais je comprend, c'est pr qu'on voit pas le bidon. Le pb du hit c'est qu'on élimine pas assez de kcal et apres pouf du bide, et je sais de quoi je parle :\.

Bah l'important c'est l'overload, le medium volume est pas nécessaire sauf pr pas avoir de bide :p.

Pour Body, tu dis etre septique, tu es autant objectif avec le LV que moi avec le HV, et c'est ca qui est fun!
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Messagepar Fabien M. le 01/04 11h04

il est niquel pour son age !!!!
le volume des bras est tres bien !
maintenant pour son training d accord c est ce qu il fait actuellement mais je doute fort qu il s est construit un tel physique avec cette routine... :rolleyes:
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Bovidus le 01/04 11h51

Ah les septiques!
Vincent, quel est l'url exact de HG.com, je tombe sur une photosatellite de la terre ca doit pô etre ca :eek:.
Merci.
Bovidus
 
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Messagepar Sébastien le 01/04 12h09

?
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Messagepar Bovidus le 01/04 12h17

Tout simplement ?

Je préfère , plus d'articles free, typiquement américain le site avec un tas d'exagérations hardcore ds la rubrique training truth mais interessant (et marrant).
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Messagepar Vincent le 01/04 12h21

Body il faut t'enregistrer sur hg.com et demander à Robert je sais plus quoi l'accès aux photos (que je n'ai plus).

De toute facon il est impossible de croire à ces résultats, sans admettre que c'est pas le volume qui compte mais la tension (induite par la charge), et l'augmentation de cette tension, car au fil des entrainements les tissus musculaires deviennent de plus en plus résistants à la tension. Il faut donc combattre ce qu'on appelle l'effet RBE (repeated bout effect) avec l'overload !
Dernière édition par Vincent le 01/04 12h27, édité 1 fois.
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Messagepar Bovidus le 01/04 12h25

Ouais y'a que l'overload qui fait foi! Ca devrait etre la religion à tous.
Le reste c'est du bullshit de chez bullshit.
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