Bonjour à tous,
présentation:
Je profite de mon premier post pour me présenter, j'ai 24 ans, je mesure 1m78 pour actuellement 70kg. Je suis actuellement en phase de perte de gras et je vise les 65kg, je pense que je serai vraiment "propre".
Ça fait maintenant 4 ans que je fais de la musculation en ayant essayé pleins de méthodes (PPL, Halfbody, Fullbody etc.). Ça fait maintenant 6 mois que je trimbale un problème à l'épaule/clavicule (je pense que c'est une tendinopathie ou une contracture) je suis donc repassé sur le programme split du livre de Rudy "le guide de musculation au naturel" en changeant quelques exercices car je n'ai que très rarement accès à ces machines ou car les exercices me provoquent des douleurs.
Ma question
Mais ma question est tout autre, j'ai remarqué l'autre jour que je n'étais pas fort sur la grande majorité des exercices : 10 répétitions à 70kg au développé couché. Je soulève 6 répétitions à 100kg au soulevé de terre. Je peine avec les haltères de 24kg au développé militaire (juste pour les soulever) et même à la barre je fais que 6 répétitions à 51kg (en commençant au niveau du cou).
Ce qui m'a fait me rendre compte de mon déficit en force, c'est que lorsque j'augmente juste de 2 kg sur la barre au DC je passe directement à 3-4 rep. Mon max est que de 80kg. Idem pour les tractions, je fais 4*15 reps (avec une très bonne exécution) mais il suffit que je me leste de 5kg et je tombe à 5 reps avec une exécution pas terrible.
Je pense que mon physique ne reflète pas forcement mes charges mais je suis quand même un peu frustré d'avoir du mal à progresser et ce depuis mon début en musculation, je n'ai jamais eu les progrès des débutants.
Est-ce normal? Y a t'il d'autres personnes qui sont comme moi? Pensez-vous que je devrai travailler plus en force? Cela me permettrait peut être de relancer ma progression non?
Je vous remercie pour votre lecture,
Thibault