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Nevix8 : avis sur mon programme de musculation

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Nevix8 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Nevix8 le 23/06 18h29

Salut :) ! Je suis nouveau ici, et je cherche un programme de musculation half-body pour debutant. J'ai 16ans dans 2mois même pas et j'ai comme materiel : un banc, 2 barres d'haltères (avec poids en fonte) et une grande barre (pour developpé couché par exemple).
Je comptais m'entrainer 4fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).
J'ai déjà fais de la musculation au lycée pendant 1 trimèstre, sans plus.
J'ai essayé de m'inscrire à la salle de sport à côté de chez moi mais ils ont pas voulu me prendre parce que je n'ai pas encore 16ans :cry: ...
Je me demandais aussi si ça passait si je faisais 1seule séance de jambes par semaine et remplacer l'autre séance par du vélo (sur route).
Merci d'avance :D
P.S : je compte commencer demain soit par de la musculation (si j'ai le programme), soit j'irai faire du vélo.
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Messagepar Nevix8 le 23/06 18h34

Ah et j'allais oublier : je suis assez maigre (environ 1m77 pour environ 55kg~58kg et je souhaite prendre de la masse :)
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Messagepar rowing le 23/06 19h16

tu peux visiter ce site tu trouvera de bon programmes
https://www.musculation-halteres.fr/met ... -halteres/
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Messagepar Yves00 le 23/06 23h16

Même avec un accord de tes responsables légaux, ils ne veulent pas ?
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Messagepar Nevix8 le 24/06 06h06



Malheureusement non...
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Messagepar Yves00 le 24/06 11h11

Achète le livre de Fabrice, pour la musculation en homme gym c'est le top.
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Messagepar Le bossu le 24/06 11h38


Yep, et il t'apprendra aussi beaucoup de choses qui te seront utiles quand tu pourra aller en salle :)
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