! Je suis nouveau ici, et je cherche un programme de musculation half-body pour debutant. J'ai 16ans dans 2mois même pas et j'ai comme materiel : un banc, 2 barres d'haltères (avec poids en fonte) et une grande barre (pour developpé couché par exemple).Je comptais m'entrainer 4fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).
J'ai déjà fais de la musculation au lycée pendant 1 trimèstre, sans plus.
J'ai essayé de m'inscrire à la salle de sport à côté de chez moi mais ils ont pas voulu me prendre parce que je n'ai pas encore 16ans
...Je me demandais aussi si ça passait si je faisais 1seule séance de jambes par semaine et remplacer l'autre séance par du vélo (sur route).
Merci d'avance
P.S : je compte commencer demain soit par de la musculation (si j'ai le programme), soit j'irai faire du vélo.
