Salut a tous !
J'aimerais commencer les cycles de progression (linéaire) proposé dans le livre de Rudy mais je voulais savoir par quel poids ou pourcentage de mon RM je dois commencer ?
Si par exemple je fais 4x10 à 100 kg au développer coucher ça passe mais pas facilement. Est-ce que je commence par 4x10 90kg ou 95kg ou autres ?
Egalement, si mon rep range est 8 - 10 reps. Par quel rep je dois baser mon cycle plutôt 8 ou 10 ?
Merci beaucoup par avance !