Salut à tous,
57kg pour 1m73 et faisant de la muscu depuis 9 mois (j'ai pris presque 8kg)
Ma question est au niveau de la collation de 16h et celle du soir d'habitude je mange :
16h: 5 tranches de pain complet + blanc de poulet (ou saumon) + 10-15 Amandes
Collation du soir: je mange juste un yaourt protéiné 0.2% matière grasse te quelques tranches de pain complet.. avant de me coucher
Est-ce suffisant concernant les collations sachant que j'ai un métabolisme ULTRA rapide ?