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Quel temps de repos entre les exercices isométriques ?

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Quel temps de repos entre les exercices isométriques ?

Messagepar KarnForst le 01/07 20h06

Bonjour,

Je voulais avoir votre avis sur les temps de repos entre des exercices en isométrie.

L'isométrie ayant à priori pour effet unique un gain de force dans la position isométrique tenue, mais occasionnant peu de fatigue cardio respiratoire, je ne sais pas comment gérer les temps de récupération entre les positions tenues.

Pour être clair :

si je veux faire 4x1min la planche, quelle récup dois-je mettre entre chaque minute de planche

Merci d'avance
KarnForst
 
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Quel temps de repos entre les exercices isométriques ?

Messagepar NicolasWrgt le 01/07 20h56

KarnForst a écrit:
si je veux faire 4x1min la planche, quelle récup dois-je mettre entre chaque minute de planche

Merci d'avance


Bonjour,
Selon mon expérience 30 secondes devrait suffire !
Si tu as beaucoup travaillé ton gainage par d’autres exercices de musculation plus tôt dans la séance tu peux éventuellement monter à 45 secondes
NicolasWrgt
 
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