Soulevé de terre en séries longues ?

par **Kheldar** le 02/07/2019 11h43

Bonjour,

Simple curiosité, j'aurai aimé savoir si la pratique du soulevé de terre en séries de 20 ou plus (avec des haltères par exemple) pouvait avoir un intérêt quelconque ? Pas nécessairement dans un objectif de force ou d'hypertrophie musculaire, mais plutôt pour travailler la souplesse des ischios, redresser sa posture, et aussi pour travailler des fessiers légèrement amnésiques. Et accessoirement, cela aurait aussi pour effet de s'habituer à soulever des charges dans la vie de tous les jours.

Bien entendu, le but ne serait pas nécessairement de progresser dessus, vu qu'on peut se blesser à la longue, mais plutôt de l'incorporer à son entraînement pour les raisons que j'ai cité plus haut.

Qu'en pensez-vous ? J'aurai aimé avoir l'avis de pratiquants plus expérimentés que moi. Est-ce que cela vaut le coup ? Ou bien risque t-on, ici aussi, malgré l'emploi de charges modérées et la pratique de séries longues, de se blesser la colonne avec le temps ?

par **Fabrice SP** le 02/07/2019 11h56

C'est surtout bon pour se blesser.

Avec la fatigue, il sera dur de maintenir le gainage et cela favorise les blessures au dos.

Par contre, faire du soulevé de terre jambes tendues en série de 12-20 répétitions avec un poids modéré, sans forcer, ça éventuellement ça se fait.

par **Kheldar** le 02/07/2019 12h04

Bonjour Fabrice, merci pour ta réponse.

En effet, je craignais que le gainage serait difficile à maintenir avec des séries "trop" longues.

Fabrice SP a écrit:Par contre, faire du soulevé de terre jambes tendues en série de 12-20 répétitions avec un poids modéré, sans forcer, ça éventuellement ça se fait.

Justement, j'étais en train de me demander si des séries aux alentours de 15 répétitions ne seraient pas préférables.