A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

jeremyfit54 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

jeremyfit54 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar jeremyfit54 le 04/07 12h07

Bonjour j'ai besoin d'un avis de diète prise de masse propre.
Esseye de sortir de anorexique mentale alors je pese plus mes aliments est compte mes calories.

Je entraîne 4 fois par semaine.

Le matin au petit déjeuner je prendre quand je entraîne
Un bol de flocons avoine avec du lait soja
Une banane
Un 4 yaourt soja

Midi
De escalope de dinde.
Des légumes vert
Quinoa + 3 trache de pain complet

Collation
4 oeuf est une banane

Le soir
Lentilles corail + 3 trache de pain complet
Des légumes vert
Samon

Mais les jour off je mange plus de protéine.
jeremyfit54
 
Messages: 1
Inscription: 03/07 14h36
Réputation: 0


jeremyfit54 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Nik76 le 04/07 14h39

Salut Jeremy,

Je comprend ton soucis, mais si tu veux qu'on puisse te donner un avis structuré, il nous faudrait connaitre plusieurs éléments :

=> Ta maintenance ou à la rigueur tes infos comme poids, age, tx de mg, fréquence de sport et type d'emploi
=> Le nombre de calorie consommé par jour et la répartition de tes macros
=> Plus de précisions sur les quantités et grammage de tes aliments...

Sans ça, il sera complexe de t'aider,

Merci,
Nik76
 
Messages: 98
Inscription: 12/06 11h23
Réputation: -5


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™