Bonjour j'ai besoin d'un avis de diète prise de masse propre.
Esseye de sortir de anorexique mentale alors je pese plus mes aliments est compte mes calories.
Je entraîne 4 fois par semaine.
Le matin au petit déjeuner je prendre quand je entraîne
Un bol de flocons avoine avec du lait soja
Une banane
Un 4 yaourt soja
Midi
De escalope de dinde.
Des légumes vert
Quinoa + 3 trache de pain complet
Collation
4 oeuf est une banane
Le soir
Lentilles corail + 3 trache de pain complet
Des légumes vert
Samon
Mais les jour off je mange plus de protéine.