jeremyfit54 : avis sur ma diète pour la musculation

[jeremyfit54]

Bonjour j'ai besoin d'un avis de diète prise de masse propre.
Esseye de sortir de anorexique mentale alors je pese plus mes aliments est compte mes calories.

Je entraîne 4 fois par semaine.

Le matin au petit déjeuner je prendre quand je entraîne
Un bol de flocons avoine avec du lait soja
Une banane
Un 4 yaourt soja

Midi
De escalope de dinde.
Des légumes vert
Quinoa + 3 trache de pain complet

Collation
4 oeuf est une banane

Le soir
Lentilles corail + 3 trache de pain complet
Des légumes vert
Samon

Mais les jour off je mange plus de protéine.

[Nik76]

Salut Jeremy,

Je comprend ton soucis, mais si tu veux qu'on puisse te donner un avis structuré, il nous faudrait connaitre plusieurs éléments :

=> Ta maintenance ou à la rigueur tes infos comme poids, age, tx de mg, fréquence de sport et type d'emploi
=> Le nombre de calorie consommé par jour et la répartition de tes macros
=> Plus de précisions sur les quantités et grammage de tes aliments...

Sans ça, il sera complexe de t'aider,

Merci,