Cycle de progression et haltères de 12-14-16 kg ?

par **diogo** le 05/07 17h55

Salut à tous,
Etant sur un cycle de progression 8-12 et ajoutant toujours le minium de charge afin de progresser sur le long terme, j'ai un problème..
Les haltères de ma salle à partir de 10kg commence par 12-14-16kg etc..et sachant que d’augmenter +2kg en une fois me semble trop vous me conseiller de procéder comment ?

par **Rudy** le 05/07 18h02

Il faut que tu montes plus en répétition avant de passer à la paire suivante

par **diogo** le 05/07 21h19

Le seul exo ou ça pose problème c'est le rowing haltère banc incliné avec cette fourchette de 8-12 c'est compliqué..

par **Yves00** le 05/07 21h27

par **JM32** le 05/07 21h50

Baisse le poids au rowing haltere et cycle de 8 à 15 reps.
Lorsque tu auras tes 15 reps à un poids donné, tu auras moins de difficultés à atteindre ensuite les 15 reps du cycle suivant avec le poids auquel tu galères maintenant.

A terme, envisage peut-être d acheter des lests de poignets de 500g et/ou 1 kilo pour être encore plus progressif. Moins l incrément est élevé, moins la marche sera haute à franchir

par **Yves00** le 06/07 12h49

par **Kraljic** le 06/07 12h53

100 euros les halteres olympiques ? Il en existe à 50 euros sur amazon

par **JM32** le 06/07 12h58

Même en 28mm, on trouve du 500g et du 1 kilo.

par **charlot18** le 06/07 15h44

Tu peux acheter des lest de poignets de 500gr/1kg et 1,5kg. Moi c'est ce que je fais :cool:

par **diogo** le 06/07 22h05

Je vais acheter des lestes poignet merci pour le conseil !

Juste une question une barre de DC pèse combien à vide ?

par **Yves00** le 07/07 00h08

par **Yves00** le 07/07 00h09

par **diogo** le 07/07 08h55

Yves00 a écrit:17 ou 20 dans l'ensemble.

Ah ouais.. ça veut dire que quand on me demande combien je pousse je dis le vrai total et pas juste les poils libre ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/07 09h32

Il faut compter le poids de la barre oui.