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Taureau40 : avis sur mon programme de musculation

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Taureau40 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Taureau40 le 06/07 22h19

Bonsoir, je voulais vous partager mon programme pour l'améliorer.

Lundi : UPPER,
Tirage poitrine (pronation) 4 X 6-12
Dips entre 2 bancs 4 X 6-12
Rowing à la Yates 4 X 6-12
Pompes Surélevées 4 X 6-12
Banc à lombaires 4 X 6-12
Développé Haltères 4 X 6-12

Mardi : LOWER,
Soulevé de terre 5 X 1
Squats 4 X 6-12
Curl nordique 5 X 1
Mollets unilatérals 4 X 6-12

Mercredi : REPOS

Jeudi : UPPER
Tirage poitrine (pronation) 4 X 6-12
Dips entre 2 bancs 4 X 6-12
Rowing à la Yates 4 X 6-12
Pompes Surélevées 4 X 6-12
Banc à lombaires 4 X 6-12
Développé Haltères 4 X 6-12

Vendredi : Cardio
Course à pieds 1 X MAX

Ps: J'ai honte de mon corps, je veux me préparer pour l'été prochain.
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Taureau40 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 07/07 06h40

Prends un programme du site niveau débutant et suis le :)
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Taureau40 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 07/07 11h16

Salut Taureau40, bienvenue sur nos forums !

Taureau40 a écrit:Ps: J'ai honte de mon corps, je veux me préparer pour l'été prochain.
1,84m pour 65 Kgs


Manifestement Taureau40 tu es complètement débutant, aussi bien en musculation qu'en diététique, mais cela ne t'empêche pas d'affirmer avec conviction des propos erronés (voir : post1511705.html#p1511705).

Repars sur de bonnes bases, prends un programme du site ou de nos ouvrages Guide de la musculation au naturel ou Musculation avec haltères.

Là ton programme est nul, tu vas juste perdre du temps et te blesser...
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Taureau40 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar carrera13 le 07/07 13h32

Quel programme bien pourri.

topic41807.html
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Messagepar Yves00 le 07/07 13h35

Curl nordique ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/07 13h41


C'est du glute ham raise quoi ;)
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Messagepar Yves00 le 07/07 19h06

Ah :sweat_smile:
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