J'y vais tranquille car déjà je monte définitivement l'avoine quand j'en prend en collation en plus de l'augmentation, donc ça fait encore ça en plus. Et puis vu que je suis en arrêt de travail, je suis un peu moins actif même si je continue mes séances et que j'essaye de faire 30' de vélo 2-3x par semaine
Dylan.C a écrit:Ouai c'est vrai que tu as déjà 20g d'avoine au total ça fait 40g de glucide en plus ce qui fait quasi 200kcal c'est pas trop mal effectivement
Bilbon la pince va devenir Bilbon la masse !
Rudy a écrit:Filme une série aux tractions que je regarde
Moff Tarkin a écrit:Pour tes maux de tête, t'as pensé à des poussées de tension?
Pour les tractions, en quoi ce format va moins te limiter au niveau des bras? (Tu vas à l'échec sur les 4 séries du coup?)
AlanC a écrit:En revanche je balance encore pas mal au début pour l'instant.
AlanC a écrit: Tractions partielles prise pronation: 4x max: 21 - 15 - 12 - 9 /
AlanC a écrit: Curl allongé à la poulie haute
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On a le droit de faire ça au SuperPhysique gym ???
Wond2r a écrit:il faut se souvenir de l'autre Alan (celui de la team) qui s'était forgé un dos fantastique en faisant des tractions partielles en séries longues. C'était pratiquement un exercice obligatoire en 2010 sur le forum SuperPhysique
Train_Hard_Win_Easy a écrit:On a le droit de faire ça au SuperPhysique gym ???
JM32 a écrit:Serre les fesses comme si ta virginité en dépendait
T'as jamais essayé de croiser les jambes pour éviter de trop balancer (+serrage de fesse + abdos gainés) ? Perso ça m'aide bien.
Sacré inroad entre la 1ere et la 4e !
Donc tu progresses sur la 1ere et ensuite pour les autres tu essaies de faire mieux que la dernière fois aussi ?
Tu le sens où celui-là ? Je l'ai poncé quelques semaines en 3x20 (+0.5/semaine) et je sens moins le brachial que sur un pupitre en supination. Arrivé à 15+ c'était le long supi qui prenait tout dans la gueule, même thumbless.
Oh oui, je crois bien, il faut se souvenir de l'autre Alan (celui de la team) qui s'était forgé un dos fantastique en faisant des tractions partielles en séries longues. C'était pratiquement un exercice obligatoire en 2010 sur le forum SuperPhysique
JM32 a écrit:
Serre les fesses comme si ta virginité en dépendait
T'as jamais essayé de croiser les jambes pour éviter de trop balancer (+serrage de fesse + abdos gainés) ? Perso ça m'aide bien.
Habituellement jambes tendues ça va mais vu que la je dois me concentrer encore à fond sur je mouvement, j'ai du mal. Je testerais !
thomasR74 a écrit:Salut Alan, sympa à suivre ton log
Le faite de croiser les jambes aux tractions ma vraiment aider à ne plus trop balancer aussi!
Tu ne te sens pas plus à l'aise sur la barre EZ installé pour les tractions au SPgym?
J'ai eu l'occasion de tester au concours et pour un entrainement, et franchement je l'ai trouvée vraiment bien avec les grips pour limiter la poigne et bien rester sur le dos
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahah je n'étais pas encore là , je suis arrivé sur le forum en 2014
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