AlanC a écrit:Rowing T-Bar en pronation: https://youtu.be/uoDf58Lk_xc
AlanC a écrit:Rowing T-Bar en pronation: https://youtu.be/uoDf58Lk_xc
Hellraiser a écrit:
Pas trop exigeant pour le bas du dos ?
De belles perfs comme à ton habitude !
thomasR74 a écrit:Pas mal !
sa à l'aire tellement simple en vidéos
AlanC a écrit:Merci mais les perfs c'est beau, mais faut que le physique suive aussi Mais je m'applique mieux maintenant, plus musculaire, finit la perf pour la perf.
Hellraiser a écrit:Au début tu poussais / tirais avec ce qui voulait bien participer ? Ta façon de t'entraîner a évoluée tant que ça ?
AlanC a écrit:Développé décliné: 1x100kgs
AlanC a écrit:ent forcé, et après ça je me suis tapé une hypo de la mort qui a niqué toute ma séance. C'est le jeu.
3. Cuisses surgonflés et en pleine hypo, c'était la mort malgré la charge pourrie.
4. RAS
5. Douleurs aux genoux, côté intérieur, en plus d'être dans le mal. J'ai deload, mais je vais relancer complètement le cycle en 4x25 en essayant d'atteindre le poids que j'ai fais en 4x20. Ça laissera le temps aux genoux de se reposer.
6. Dans le mal +++
Conclusion: Séance de merde, j'ai été dans le mal quasiment tout le long. J'ai pas fais les mollets et le crunch PH que je rattraperai jeudi.
Vovo a écrit:A l'aise la barre à 100kg
Train_Hard_Win_Easy a écrit: ça vole !
Dylan.C a écrit:Bientôt les 10x100kg !
Mattecoco a écrit:Comme quoi je suis pas le seul à avoir été dans le mal le jour des cuisses. Je te soutiens Alan! Prochaine séance on prend notre revanche je le jure!
(il manque la première partie de ton message on voit pas les exos )
AlanC a écrit:Toi il faut que tu manges plus surtout !! 2300 kcalories c'est une diète d'éthiopien !!
NicoL76 a écrit:Salut, super training log, il y a plein de trucs intéressants.
Je suis assez impressionné par ton hip thrust, c'est un mouvement que j'ai commencé il a quelques semaines, et pour l'instant je m’ennuie un peu dessus, j'augmente de 5kgs par semaine pour le moment.
C'est intéressant ce que tu fais sur le couché décliné, ça t'aide de faire des séries longues comme ça ?
Je suis toujours sur du couché mais je galère pas mal, après mon cycle je vais peut être regarder pour changer de stratégie.
AlanC a écrit:Sinon pour ce qui est des séries longues, je les fais en partiel, donc uniquement sur l'ampli des pecs, ça me les fait gonfler en fond, ça imprime bien la technique dessus, à terme ça permettra de faire du long et lourd tout en PEK !
Mattecoco a écrit:Ce stratège j'hallucine quoi
AlanC a écrit:Conclusion: Bonne séance, ça congestionne vraiment bien !
Mattecoco a écrit:à te lire on t'imagine vraiment congestionné comme un ballon !
Des bonnes séances ça ça fait plaisir !
AlanC a écrit:PDM > All les mecs
Mattecoco a écrit:Ouais bah je compte bien te rattraper alors
Dylan.C a écrit:Pas bête du tout d'avoir rajouté un DD en long en 3e aulieu de faire de l'iso.
Après tout , si l'exo ne te procure aucune gènes/ douleurs et que tu peux forcer autant en profiter.
J'attends ton retour d'expérience par rapport à ça étant un peu dans le même cas que toi pour l'isolation sur les pecs :/
Le PO me fracasse l'épaule droite , les ecartés me flinguent le tendon du biceps à droite ..
Je vais tester de faire des pompes même si ce n'est pas très ludique je trouve ( en plus de ne pas pouvoir charger ) , en tout cas en attendant de faire mieux sa fera très bien l'affaire
A voir ce que ça donnera dans les semaines à venir, RPE 10 pour Rudy.
Je crois bien que ça va partir comme ça ouiMets du DD ou bench en long
Dylan.C a écrit:Met nous une vidéo on veux voir le dieu de la Sacro-sainte-PDM forcer !
AlanC a écrit:Franchement, j'assume pas de poster mon CP
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est si dégueulasse que ça ?
AlanC a écrit:Je ne dirais pas qu'il est dégueulasse, je dirais plutôt qu'il est parfait... pour moi
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh ça sent le demi curl ça
AlanC a écrit:Développé décliné: 1x105kgs
AlanC a écrit:les commentaires audios valent le coup
AlanC a écrit:C'est bête j'ai oublié de filmé Train ...
AlanC a écrit:J'étais énorme ! Je remplis enfin les manches du T shirt M qui est prêt à craquer !
AlanC a écrit:DD long dernière série: https://youtu.be/b9bSrC5_H_Y
Et tu as aussi oublié de te prendre en photo ?
Hellraiser a écrit:Tu sens que le décliné te va bien mieux ?
AlanC a écrit:Ouais, je veux pas trop m'enflammer mais je crois bien que j'ai trouvé le développé qui me convient pour prendre des pecs convenablement et sans me blesser, il compense vraiment bien ma cage extra-plate !
thomasR74 a écrit:Bien joué le DD!! se fameux banc promet des miracle
bienvenue au club des cage pourrie haha, le DD me convient bien aussi, je reprend également mais comme tu dis il faut pas trop s'enflammer car quand les barre deviennent lourd pour soit c'est pas la même,
je mettais d'ailleurs un peux enflammé le long biceps sur mon dernier cycle sur la fin de celui si, mais je forçais à l'arrache c'est plus l'ego qui voulais parler
en tous cas GG!
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