Hellraiser a écrit:Mais bon sang tu as 50 ans ou 26 ans ? Tu es toujours cassé de partout !
D'ailleurs comment tu en es arrivé là et tu gères comment tout ça ? Tu consacres beaucoup de temps à la récupération ? J'ai l'impression que tu traînes toujours une saleté et que tu n'arrives pas à t'en débarrasser.
Anthony M. a écrit:un concours de circonstance
fait du partiel sur la smith, voir si tu trouves une ampli qui te tape les pecs
Julien13 a écrit:C'est parce que tu manges trop d'aliments morts ça
Julien13 a écrit:C'est parce que tu manges trop d'aliments morts ça
Anthony M. a écrit:ou qu'il fait 6 exos polyarticulaires par séance
Anthony M. a écrit:
Met une perf à ton niveau, genre le gold au pecs, et je vise le legend
Anthony M. a écrit:justement le but c'est pas que ce soit une "course" pour toi
On confond souvent atteindre une perfs car ça va nous faire évoluer physiquement et atteindre une perf pour l'égo.
Je vais tenter un truc au dc, on verra
AlanC a écrit:
Oui tu as entièrement raison mais le problème c'est que je me laisse souvent emporter avec les exos du tableau... D'ailleurs, maintenant que je n'en ai plus aucun je trouve que c'est pas plus mal, ça m'évite de vouloir aller trop vite et/ou de la mauvaise façon je pense
Tu vas tenter quoi ? Evidemment tu ne me le diras pas !
Anthony M. a écrit:Un truc qui a déjà marché avant. L'interet de noter ses entrainements c'est qu'on peut revenir dessus, pour voir ce qui a fonctionné ou non .
AlanC a écrit:3. Je vous ai filmé la 1ere série plus bas.
AlanC a écrit:6. Je teste une version de GHR dont on a discuté sur la méthode, en le combinant avec une extensions de hanche. Je vous ai filmé une série plus bas.
AlanC a écrit:Bilbono squat : https://youtu.be/9DrCl4Qyfy8
AlanC a écrit:8. Obliques au BAL S/S Extensions au BAL 90°: 4 séries
8. Pour faire circuler le sang dans ses zones
Hellraiser a écrit:Ah le voilà enfin ce squat de hobbit ! Sympa l'idée. Avec plus de poids tu n'as pas peur d'être tiré vers l'avant et moins stable ?
Mais quel enfoiré, il te pourrit toutes tes vidéos ! Demande lui d'investir dans un belt squat pour le SuperPhysique Gym plutôt que de faire le guignol.
Quelque chose à voir avec la prise de masse ? Tu en es où d'ailleurs ? Me semblais que tu voulais lever le pied.
AlanC a écrit:1. Curl pupitre: 4x20 à 13kgs / 2'30 / 10
1. J'ai sauté les 4x19, qu'on en parle plus
Hellraiser a écrit:Du coup tu en es où avec les élastiques ? Quand tu rajoutes du poids en même temps c'est pareil pour progresser mais avec seulement tes séries dégressives tu te contentes d'envoyer le plus possible ?
AlanC a écrit:Elevations Shadok
AlanC a écrit:7. Rowing à un bras: 10x42kgs/46kgs/50kgs/53kgs
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Belle perf, surtout en dernier tirage de la séance !
Hellraiser a écrit:Ce volume de goret !
A 53 kg tu arrives à bien sentir le dos ? Sinon tu ne fais pas de rowing unilatéral à la machine ? Si je ne me trompe pas il y en à une.
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