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Base à picots Sveltus pour améliorer sa proprioception ?

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Base à picots Sveltus pour améliorer sa proprioception ?

Messagepar guile13002 le 11/07/2019 19h15

bonsoir,
je viens d'acheter une base a picots sveltus pour muscler cuisses/mollets et proprioception dans une optique de trail… je l'ai testée = bons ressentis grave au niveau des cuisses et mollets…

toutefois j'aurai aimé savoir comment bien l'utiliser (exercices, series/reps, tps de repos etc...) grand merci d'avance pour vos retours.

https://www.google.fr/search?q=sveltus+base+a+picots&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj09rybrq3jAhVcDWMBHY6uAnkQ_AUIESgC&biw=1600&bih=823#imgrc=26UCyry-AsBmEM:
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Messagepar Fabrice SP le 11/07/2019 19h22

Guile,

Pour améliorer ton trail, va courir en pleine nature, fais du fartlek, de la course en côte, et mange bcp de féculents.

Si tu veux muscler tes cuisses, fais de la presse à cuisses, du squat avant, des fentes.

Si tu veux muscler tes mollets, fais de la course en côte, des élévations sur une jambe debout ou des élévations à la presse à cuisses.

Si tu veux te distraire avec ton gadget, libre à toi, mais sincèrement, ça n'aura aucune incidence sur la musculature de tes cuisses ou tes performances en trail.

Tu cherches trop compliqué (cf. ton historique de messages).
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Messagepar guile13002 le 11/07/2019 19h25

en tout cas énormes sensations d'endurance musculaire et d'équilibre/proprioception de la cheville...
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Messagepar carrera13 le 11/07/2019 20h19

Davantage pour de la rééducation, ou de la prévention.
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Messagepar matclems le 12/07/2019 13h36

Fabrice à tout dit. Tu as probablement quantité d'autres bonnes pratiques à mettre en place pour t'améliorer avant de tirer un éventuel bénéfice de ce type de gadget.

La base avant tout.

Je doute que Kilian Jornet ai un jour mis le pied sur ce Sveltus :)
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Messagepar Nik76 le 12/07/2019 14h57

lol... :eek:

Je pense que Fabrice a bien résumé le truc,
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Messagepar BelgianSpartan le 17/07/2019 13h28

guile13002 a écrit:bonsoir,
je viens d'acheter une base a picots sveltus pour muscler cuisses/mollets et proprioception dans une optique de trail… je l'ai testée = bons ressentis grave au niveau des cuisses et mollets…

toutefois j'aurai aimé savoir comment bien l'utiliser (exercices, series/reps, tps de repos etc...) grand merci d'avance pour vos retours.

https://www.google.fr/search?q=sveltus+base+a+picots&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj09rybrq3jAhVcDWMBHY6uAnkQ_AUIESgC&biw=1600&bih=823#imgrc=26UCyry-AsBmEM:


Salut,

Je cherche justement une base du genre, tu es content de la tienne ? J'en ai vu plusieurs sur le net mais pas envie de tomber sur de la daube...
Lorsque tu es proche de l'abandon, rappelle-toi pourquoi tu as commencé.

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Messagepar Street le 17/07/2019 14h36

Je cherche justement une base du genre, tu es content de la tienne ? J'en ai vu plusieurs sur le net mais pas envie de tomber sur de la daube...


Pour quelle utilité ?
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Base à picots Sveltus pour améliorer sa proprioception ?

Messagepar BelgianSpartan le 17/07/2019 15h04

Street a écrit:Je cherche justement une base du genre, tu es content de la tienne ? J'en ai vu plusieurs sur le net mais pas envie de tomber sur de la daube...

Pour quelle utilité ?


J'ai eu une grosse entorse de la cheville avec plusieurs arrachements osseux. J'ai fait une vingtaine de séances de kiné et des exos de proprioception. Le kiné m'a conseillé de continuer de mon côté en me disant que ça ne pouvait être que bénéfique
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Messagepar carrera13 le 18/07/2019 01h52

BelgianSpartan a écrit:J'ai eu une grosse entorse de la cheville avec plusieurs arrachements osseux. J'ai fait une vingtaine de séances de kiné et des exos de proprioception. Le kiné m'a conseillé de continuer de mon côté en me disant que ça ne pouvait être que bénéfique


Perso pour la reéducation j'utilise un Bosu et un trempoline (100e à décat).
Etape 1 des sauts à cloche pied sur sol plat (avant arrière cotés)
Etape 2 sauts à cloche pied sur bosu (sol bosu sol bosu etc) en restant qq secondes dessus (pour l'équilibre) idem tous les angles.
Très bons exos pour renforcer chevilles et genoux.
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Base à picots Sveltus pour améliorer sa proprioception ?

Messagepar Fabrice SP le 18/07/2019 12h51

Effectivement, dans le cadre de la rééduction, cela a peut-être son intérêt.

Mais pour la performance sportive, il y a tellement d'autres choses à faire avant... Déjà l'échauffement, l'entraînement, les étirements et les auto-massages éventuels ça prend énormément de temps...
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