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biscornu : Musculation Training Log

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biscornu : Musculation Training Log

Messagepar biscornu le 01/09 09h01

Séance du 31/08/2019 : Jambes, mollets, abdos

PAC : 1x10x120kg + 3x10x117.5kg 3min RPE 8
4ème série : https://www.youtube.com/watch?v=dbY8f6PtRzU

Squat avant : 1x8x45kg + 3x8x42.5kg 3min RPE 8.5

Leg curl assis : 4x14x50kg 1min30 RPE 6

Hip thrust smith machine : 4x8x107.5kg 3min RPE 9

Mollets PAC : 4x11x90kg 1min30 RPE 5

Crunch poulie haute : 4x11x27kg 1min30 RPE 6


Remarques :

Du mal à me mettre dedans dès la presse à cuisse, impression que tout était lourd aujourd'hui, ça ira mieux la semaine prochaine.

PAC : C'est la maximum que je puisse descendre car au delà mon bassin s'enroule (Ma mobilité de cheville est proche du néant)

Squat avant : RAS

Leg curl assis : RAS

Hip thrust smith machine : ça sent la fin de cycle la semaine prochaine. Je compte passer à la version barre libre car souvent la smith machine est prise, ce qui me fait perdre 10min à chaque fois.

Mollets PAC : Tarpin simple

Crunch poulie haute : RAS
biscornu
 
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