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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Undebutant12 le 20/07 21h10

Bonsoir a tous,

Je viens de créer un compte sans doute dans le but de me rassurer. Je m'excuse par avance si ce n'est pas la bonne section et me doute bien que mon post ne fera pas long feu mais j'espère que certains d'entre vous arriveront à être honnête avec moi.

C'est un sujet fréquent, mais les cas ne se ressemblent pas alors j'ose vous présenter le mien pour avoir vos avis. Je suis débutant en musculation et je ne suis absolument pas régulier la vérité c'est que je néglige mon corps a cause de ce complexe. Je ne sais pas si c'est un problème de posture ou simplement musculaire, je joins une photo à ce post sans préciser quel est mon complexe pour vous laissez analyser par vous-même. Je vois déjà les commentaires venir à savoir "ce n'est rien" , "on est sévère avec nous même" etc.. n'empêche j'aimerai pouvoir prendre un peu plus confiance et avoir une réponse plus précise et plus stimulante que "travaille sans t'en soucier et ça s'arrangera.."

Merci d'avance pour votre attention les gars.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 08h57

Salut,
Undebutant12 a écrit:j'espère que certains d'entre vous arriveront à être honnête avec moi.

T'inquiète pas pour ça :lol:
Undebutant12 a écrit:C'est un sujet fréquent, mais les cas ne se ressemblent pas

C'est un peu trop fréquent oui. Et si justement, la plupart des cas sont très proches.
Undebutant12 a écrit:Je vois déjà les commentaires venir à savoir "ce n'est rien" , "on est sévère avec nous même" etc.. n'empêche j'aimerai pouvoir prendre un peu plus confiance et avoir une réponse plus précise et plus stimulante que "travaille sans t'en soucier et ça s'arrangera.."

Et pourtant c'est plus ou moins ce qu'on va te dire parce qu'honnêtement il n'y a rien de flagrant, c'est même plutôt discret par rapport à ce qu'on a l'habitude de voir ici donc tu as plutôt "de la chance" de ce côté là.

Il faut savoir que personne n'est parfaitement symétrique et qu'il n'y a généralement rien à faire de particulier pour "corriger" ça. Et justement le meilleur conseil qu'on puisse te donner c'est de t'entraîner de manière classique, telle qu'on le recommande sur SuperPhysique et très probablement que cette différence va s'estomper, voire disparaître avec le temps et ta progression.
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Messagepar matclems le 21/07 11h19

Ton pseudo, le titre, le texte, tout indique que tu manques sérieusement d'estime et de confiance en soi. La photo le confirme.

Alors même si ce n'est pas la réponse que tu attends, c'est celle qui est la plus honnête et juste: entraîne-toi sans te prendre la tête malgré ce que tu sembles voir comme un problème.
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Messagepar carrera13 le 21/07 12h10

Undebutant12 a écrit: ….je suis débutant en musculation et je ne suis absolument pas régulier la vérité c'est que je néglige mon corps a cause de ce complexe....


La vérité c'est pas plutôt que tu es paresseux et cherche des excuses pour ne pas t'entrainer...
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Messagepar Undebutant12 le 21/07 14h04

Bonjour à tous, merci pour vos réponses!

Manque de confiance et d'estime oui je crois que c'est la vérité, paresseux je ne crois pas.. ok j'ai manqué de régularité mais j'ai l'impression que cela s'accentue à chaque fois que je travaille et que de petits progrès apparaissent, donc je me décourage parce que je n'ai jamais rencontré un mec qui m'a donné une méthode qui marche.

J'ai entendu que naturellement j'avais un bras plus fort et que mon triceps prenait tout, ou que cetait mon épaule alors qu'il s'agit clairement de la moins forte. J'ai essayé de varier l'amplitude, de faire plus de décliné ou d'ecartés mais je peine a ressentir correctement ou à obtenir une légère congestion alors que je m'efforce de faire l'exercice avec une bonne technique. J'ai essayé l'unilateral (très léger). Je ne sais pas si je dois prioriser l'épaule, si oui de quelle manière afin de pouvoir travailler correctement le pec etc.. enfin voilà vous l'avez compris je ne sais absolument pas comment m'y prendre !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/07 15h59

Undebutant12 a écrit:je n'ai jamais rencontré un mec qui m'a donné une méthode qui marche.

Sans doute parce qu'il n'y en a pas comme je te l'ai dit.
Undebutant12 a écrit:J'ai entendu que naturellement j'avais un bras plus fort

On a tous un côté plus fort, rien d'étonnant non plus.
Undebutant12 a écrit:ou que cetait mon épaule alors qu'il s'agit clairement de la moins forte.

Avoir l'épaule moins forte d'un côté ne l'empêche pas de prendre le dessus sur les pecs si tu as les deltoïdes en point fort par rapport aux pecs de par ta morpho-anatomie.

Après peut-être aussi que ta technique est à revoir (c'est très souvent le cas d'ailleurs).
Undebutant12 a écrit:J'ai essayé de varier l'amplitude, de faire plus de décliné ou d'ecartés mais je peine a ressentir correctement ou à obtenir une légère congestion alors que je m'efforce de faire l'exercice avec une bonne technique.

Comme déjà dit et répété X fois sur le forum, le manque de sensations aux pecs peut venir de plusieurs choses :

- mauvaise technique (omoplates pas serrées, épaules pas fixées en arrière et en bas,...),

- manque de masse musculaire (bah oui, pas beaucoup de pecs = pas grand chose à ressentir et à faire congestionner, on est tous passés par là, faut le temps que ça se développe),

- charge encore trop faible pour bien les solliciter (idem faut le temps de progresser sous les barres),

- régime (et oui, au régime on congestionne généralement moins),

- un peu tout ça à la fois.

J'en oublie sans doute mais ce sont les principales causes.
Undebutant12 a écrit:J'ai essayé l'unilateral (très léger). Je ne sais pas si je dois prioriser l'épaule, si oui de quelle manière afin de pouvoir travailler correctement le pec etc.. enfin voilà vous l'avez compris je ne sais absolument pas comment m'y prendre !

Tu perds ton temps. Entraîne-toi "normalement" (comme conseillé sur le site) et laisse faire le temps.
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Messagepar Fabrice SP le 21/07 18h28

Comme il a été dit, te prends pas la tête avec ces histoires d'asymétries.

Entraîne-toi sérieusement, petit à petit tu prendras du muscle.

Tu auras nécessairement des points forts qui vont apparaître, voir s'accentuer, mais c'est le lot de tout le monde.

Quand on se focalise sur des détails en musculation au naturel, on ne progresse pas. :)

On a déjà vu des grosses asymétries, par exemple un pectoral complètement atrophié doublé d'un pectus excavatum, mais sur ta photographie, on ne voit rien de vraiment inhabituel, en tout cas rien qui ne semble nécessiter des particularités.
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Messagepar Undebutant12 le 21/07 19h38

Merci pour vos réponses les gars. Je vais essayer de prendre un peu confiance et tâcher d'être plus régulier sur le long terme.

Bon courage et bonne continuation à vous également!
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Messagepar Fabrice SP le 22/07 13h02

Undebutant12 a écrit:tâcher d'être plus régulier sur le long terme.


Tout est là ! :-)

La régularité amène les progrès, qui amènent la confiance, qui contribue à la régularité, etc.

Parlez moins, faire plus, telle est la devise à appliquer !
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