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Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Messagepar guatar le 24/07 09h55

Salut,

Lecteur de l'ombre depuis mon inscription sur le forum je vous lis beaucoup. Etant encore débutant je n'ai pas grand chose à dire, alors je participe peu :-)

Je me permets de vous solliciter concernant mon squat arrière, je voudrais votre avis sur ma technique et surtout vos critiques afin de l'améliorer. Trois vidéos (la quatrième série j'ai fais une photo :idiot:)




D'avance merci pour vos conseils.

Note : Je sais très bien que le squat arrière n'est pas recommandé, cependant je suis même pas encore au niveau silver. Je suis bien conscient qu'au environ de 90kg/100kg cette exercice ne sera plus du tout adapté (cf podcast, livre toussa toussa)
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Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Messagepar Rudy le 24/07 10h03

Salut Guatar,

Tu cambres un peu trop le bas du dos :)
De face, tu as le coude droit plus en arrière que le gauche.
Et en bas, tu dois ouvrir un peu plus les genoux, forcer la rotation externe de hanche.

Mais c'est pas mal du tout sinon, juste des petits détails.
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Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Messagepar Le bossu le 24/07 10h55

Salut :)

Prends toi des chaussures de squat.

Si tu te débrouilles en anglais:

https://www.youtube.com/user/athrall7/videos
https://www.youtube.com/channel/UCMcGFP ... 2-Q/videos (dans leurs vlogs ils ont une partie "correction d'exercices" en vidéos)
https://www.instagram.com/p/BkeLNk8Fye-/
https://www.instagram.com/p/BY1LIHwlVu6/
https://www.instagram.com/p/BV5yMg7F7DC/
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Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Messagepar Fabrice SP le 24/07 14h49

Comme dit Rudy, tu cambres pas mal.

C'est ma manière de faire du squat arrière aussi, mais c'est pas top pour les lombaires.

Si c'était à refaire, je mettrais une ceinture de force systématiquement au squat arrière.
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Valider de ma technique d'exécution au squat arrière !

Messagepar guatar le 24/07 20h03

Salut,

@Rudy : Ok c'est tout noté merci beaucoup
@Lebossu : Ok je vais voir tes liens
@Fabrice : Ok je vois bien de quoi tu parles, jsuis de type 1 (cf livre de Christophe Carrio), jfais de la correction posturale


Encore merci pour tout, je note tout ça dans mon cahier d'entrainement
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