Transposition du nerf ulnaire et musculation ?

[mlt]

Bonjour,
Il y a quelques années, je me suis blessé au bras en fesant de l'escalade et surtout sans doute en fessant des pompes.

J'ai eu des grosses tendinites au coudes qui ont mis des mois à passer + des rechutes. Pour résumé j'ai eu un enchainement de problème sur le coude:
- Tendinite
- Un ressaut qui à était très difficile pour les medecins à expliquer (quelques années de consultations)
- Un nerf instable

L'année passée je me suis fait opéré pour faire disparaitre ce fameux ressaut (luxation d'un bout du triceps) et durant la même opération on m'a fait une transposition du nerf ulnaire (cubital).

Aujourd'hui je suis guérie mais j'ai une très grosse appréhension à reprendre le sport. La peur de la blessure.

Avant tout ceci, je fesais de l'escalade et du badminton.
Je voulais savoir si la musculation était un sport adapté à une reprise sportive ? Et si quelqu'un d'entre vous avait subit une transposition du nerf ulnaire ? Est-ce qu'il peut y avoir des difficultés à la reprise du sport après ce genre d'opération.

Pour info, les médecins ne savent répondre à ces question.... Donc je viens vers vous...

Merci

[Le bossu]

Salut

La musculation est sans doute le sport le plus adaptable possible, il s'agit pas de tout faire tout le temps comme les autres.

Pour ce qui est de ta blessure, tu peux commencer par t’intéresser à ceci:

https://www.youtube.com/watch?v=mdwj5ORPmX0 (step 1 = reassurance)

[FitnessStudio]

Bonjour,

Oui la musculation est tout à fait adaptée à la reprise sportive. Vous pouvez débuter en reprenant les mouvements utilisés lors de votre rééducation afin de continuer à renforcer les zones faibles sans risque. Puis au fil des séances ajouter des exercices plus complets et fonctionnels.

Si vous avez un bout de programme que vous avez suivi chez le kiné, postez-le ici. Je pourrais vous donner quelques pistes supplémentaires, j'ai déjà traité des pathologies assez similaires.

[mlt]

Bonjour,

Merci pour vos réponses.
Chez le kiné, Jjai eu juste des massages + des soins classiques pour toutes blessures (ultrasons, etc..). Le seul truc que je fais sur le conseil du kiné c'est des étirements.

EDIT: Quand je dis que je suis guérie, c'est un peu s'avancer, je suis sur la fin de guérison. C'est pour celà, que je commence à penser à une reprise sportive. Pour l'instant, je fais quelques séances de natation, ça à l'air plutôt bénéfique.

[FitnessStudio]

Bonjour,

Si votre kiné n’a fait aucun travail de renforcement musculaire, il est doublement bénéfique de suivre un programme de retour au sport adapté et progressif pour éviter toute récidive. Je peux vous proposer une prise en charge en ligne dans ce sens.
Il est également important de prendre l’avis d’un (bon) médecin du sport et/ou de votre chirurgien avant la reprise de vos activités sportives.

[Anatolie]

Bonjour,
J'espère que vous allez bien, j'ai lu sur le forum que vous aviez le snapping triceps ( le ressaut d'une partie du tendon du triceps), je souffre de ce syndrome et je devrais me faire opérer dans les prochaines jours, j'aimerais avoir votre feed-back et est ce que vous avez pu reprendre la musculation sans problème et sans douleur?
Merci en avance

[Fabrice SP]

Bonjour Anatolie,

Je n'ai pas la réponse à votre question, mais est-ce que vous pourriez en dire plus sur votre problème et pourquoi vous devez être opéré ?

J'ai aussi le tendon du triceps qui saute chaque fois que je fais des pompes en amplitude complète ou des extensions triceps.

Ce n'est pas douloureux mais je sens bien qu'il faut éviter que ce ressaut ne se produise et à 44 ans je n'entraîne plus du tout les triceps et limite bcp les pompes (quelques séries de 10 dans la semaine avec un tempo assez lent).

Qu'est-ce qui a conduit à l'opération ? C'était douloureux ? Vous aviez une perte de force ?

J'envisage même d'arrêter complètement les pompes, pour éviter complètement ce ressaut : mieux vaut ne pas avoir de pecs, mais ne pas avoir à être opéré...

[FitnessStudio]

Bonjour,
J'espère que vous allez bien, j'ai lu sur le forum que vous aviez le snapping triceps ( le ressaut d'une partie du tendon du triceps), je souffre de ce syndrome et je devrais me faire opérer dans les prochaines jours, j'aimerais avoir votre feed-back et est ce que vous avez pu reprendre la musculation sans problème et sans douleur?
Merci en avance

Bonjour,

Le délai de reprise dépend du type d'opération. Le ressaut du tendon du triceps est souvent associé à une instabilité du nerf ulnaire. Si le chirurgien s'occupe des deux problèmes, en général il faut compter 6 à 8 semaines minimum pour retrouver une amplitude complète et reprendre en douceur l'entraînement. Mieux vaut prendre son temps et ne pas se précipiter à la salle.
Mais ton chirurgien va te donner quelque indication et sans doute t'orienter vers un kiné spécialisé dans les pathologies du coude.

Bon courage.

[Abilio]

J'ai eu une petite tendance à l'inflammation du nerf ulnaire il y a quelques années.

En gros, cela a disparu en priorisant la prise neutre en musculation. Par exemple, les pompes j'utilise des poignets, ce qui permet d'avoir plus de possibilités d'amplitudes et de positionner les bras dans un sens qui correspond à mon activité principal (kenjutsu).

Les dorsaux (pull-over et raowing 1 bras) en prise neutre aussi.

En fait il y a que les quelques séries de curl biceps que je fais en prise pas neutre.

Si tu travailles sur ordi, de faire un peu de souris prise neutre c'est cool.