TomBert a écrit:Je considère pas le sumo perso, c'est vraiment juste pour perf cette variante...
Et faire du deadlift dos rond c'est aussi juste pour la perf, quelle que soit la variante, sinon ça ne sert à rien à part se blesser gravement.
Si tu n'arrives pas à garder le gainage du dos, honnêtement il vaut mieux que tu baisses la charge et que tu essaies de refaire ta barre proprement sans arrondir le dos, ça serait déjà un beau progrès. Continuer avec cette technique serait vraiment dangereux et ça ne vaut pas la peine de prendre ce risque.
Je rejoins mes camarades, sois prudent et ne joue pas avec le feu, quand tu te seras blessé il sera trop tard et là adieu les perfs au terre et au squat.
On n'a jamais vu quelqu'un retrouver son niveau après une hernie discale, on ne s'en remet jamais totalement alors réfléchis bien à ce que tu vas faire par la suite.
Je ne dis pas ça pour t'embêter, simplement ça m'ennuierait de lire ici que tu t'es bousillé le dos et que tu ne peux plus t'entraîner optimalement donc je me permets ce petit conseil, libre à toi d'en faire ce que tu veux en connaissance de cause