-Tractions lestés pronation (volume) 5x5@20-30-40-50-60(PR) + 1x3+(65) : 5x60kg (PR) passées et 3x65kg passées, c'est donc un nouveau PR sur mon 5RM! https://www.youtube.com/watch?v=xWCV6K-3l-g
- Tractions supination lestés (volume) 4x8-12@25-30-35-40 : 12-12-10-9 reps passées
- rowing low neutre serré 4x8-12@79kg : RAS
- rowing barre pronation 3x8-12@80kg : RAS, même trop facile, je suis en essai sur ce mouvement que je fais jamais donc j'ai pas encore une charge précise
- l-fly poulie 3x15-20@9kg : RAS
- curl rotation haltère 3x12-15@14kg : RAS
Eh bien c'est une belle semaine, après mon PR à 5x85kg aux dips, c'est le 5x60kg aux tractions qui passe, je suis très content
