Séance du 25/10 (push)
- DC (force) 5x5@72,5-82,5-92,5-102,5-112,5kg + 1x3+@117,5kg : 5x112,5kg passé easy 7/10, du coup j'ai pu passer 4 reps à 117,5kg, je passe donc à 3x120kg pour la semaine pro !
- Dips (volume) 4x8-12 : 12x50-12x55-12x60-10x70kg(pour bien me finir) , je suis surpris que le 10x70kg de leste passe alors que j'ai fais du DC en force + 3 séries en volume juste avant, j'avais donc déjà les triceps/pecs bien congestionné, bientôt j'essaie de 10x75kg sans avoir rien fait avant, ça devrait passer easy (surtout si j'ai passé 8 reps à 80kg...)
- DIH 4x8-12@32kg : 12-12-11-10, toujours de gros problèmes de coordination, mes bras partent dans tous les sens, ça manque de stabilité, le poids en lui même n'est pas lourd, j'utilise seulement énormément de force à rester stable
- EL 3x12-15@12kg : 15-15-13, RAS
- Barre au front 3x12-15@30 : 15-13-12, RAS
- écarté à la machine (poulie prise..) 3x12-15@113kg(je comprend pas les poids sur cette machine d'ailleurs qui de toute évidence sont totalement faussées) : 15-13-10, le biceps qui me lâche sur la dernière série