A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

romano6963 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

romano6963 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar romano6963 le 31/07 13h16

Bonjour à tous,

Excusez moi d'avance si je post dans la mauvaise catégorie mais je n'ai pas trouvé de catégorie pour ma demande.
J'aimerais débuter la musculation, mais je ne sais pas par où commencer.
J'ai 30 ans je mesure 1m85 et pèse 80 kg. Je pense avoir un physique skinny fat, je n'ai aucun passé sportif :

De devant :


De dos


Je ne sais pas si je dois faire une sèche, une prise de masse ou muscle, ou encore simplement manger sainement.
Pouvez vous m'éclairer ?

Pensez vous qu'un full body sur 3 jours pourra montrer des résultats rapides ? (je pars sur du long terme mais c'est appréciable de voir quand cela évolue)

Merci à vous :)
romano6963
 
Messages: 2
Inscription: 31/07 13h11
Réputation: 0


romano6963 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar JM32 le 31/07 13h23

Salut romano,

En fait tu as répondu à tes questions :)

Manger plus sainement (retirer de ta diète toutes les merdes indus et cie) et commencer par un full body x3 sont un bon départ.

Tu as des exemples d'aliments/de diète et aussi des exemples de programmes sur le site.
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2242
Inscription: 02/06 14h25
Réputation: 77

romano6963 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Stephkaidi le 31/07 13h28

Salut,

Si tu débutes je te conseillerais déjà de commencer à t'entrainer disons 3 fois par semaine en full-body en t'inspirant du programme débutant du site ou livre de Rudy. Et ceci de façon régulière, c'est le plus important!!

Pour ce qui est du plan alimentaire, commence déjà par te mettre à maintien en modifiant tes habitudes alimentaires c'est à dire en retirant tout ce qui est junk-food, industriel, alcool etc... par de la viande maigre, poisson, des oeufs (entiers), des légumes, des fruits frais, du riz, quinoa, patates douces, légumineuses etc.. (liste non exhaustive lol)
Avatar de l’utilisateur
Stephkaidi
 
Messages: 801
Inscription: 04/05 09h56
Réputation: 26

romano6963 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar romano6963 le 31/07 19h55

Merci de vos retours,
Je vais donc faire un maintien et m'inspirer du Full Body du site.
Encore merci ;) En espérant revenir vite vous montrez mes changements physique :)
romano6963
 
Messages: 2
Inscription: 31/07 13h11
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™