Slt à tous,
Je m'entraîne le matin avant d'attaquer la journée.
J'ai du mal à saisir pourquoi vous êtes si nombreux à faire si compliqué dans votre diète autour de l'entraînement...
Voici ce que je fais:
Pré training: café + 25cl de lait d'amande bio ou lait d'avoine bio + 25cl de jus de fruit bio (coupé à 50% d'eau)
Pendant le training: de la flotte voyons!
Post training: 3 oeufs bio
Et je suis ma diète le reste de la journée.
Compléments: créatine et omega 3.
Argumentation:
- Que du liquide en pré training pour pas que la machine digestive ne me bouffe de l'énergie, et qui amène de l'énergie rapidement disponible.
- Pendant un entrainement qui ne dure pas plus d'1h, pas besoin d'autre chose que de l'eau.
- En post training, quoi de mieux que ce qui se fait de mieux en terme de protéine et d'acides aminés? C'est à dire les oeufs!
Quelques précisions:
- Je suis certes un petit gabarit: 70kg pour 1,75m.
- Je ne souhaite pas prendre du poids car je suis dans les arts martiaux, mais simplement être autour des 10%-12% de bodyfat et rester en forme.
- Je pratique depuis pas mal d'années la musculation, et j'ai tout essayé en complément (BCAA, prot etc..)
Merci pour vos avis.
Alan