Bonjour,
J'aurai aimé savoir si il était nécessaire ou indispensable de travailler spécifiquement ou non ses adducteurs (les muscles qui ferment les cuisses) en dehors de toute considération esthétique.
J'ai entendu dire, que de ne jamais les travailler pouvait engendrer des risques de déchirure car ce sont des muscles très fragiles (un peu comme avec l'infra-épineux qu'il est nécessaire de renforcer).
Je me demandais aussi, si le fait de ne pas les travailler ou de ne pas les étirer pouvait entraîner des pathologies au niveau du genou, ou des déséquilibres au niveau du bassin. Je ressens une légère douleur sur le côté du genou en ce moment à la presse à cuisses, et je me demande si le problème vient de là .
Je sais que les adducteurs travaillent déjà lors des mouvements de poussée avec les pieds bien écartés, et que dans ce cas, il n'est pas nécéssaire de les travailler spécifiquement.
Cela dit, quand je pousse à la presse à cuisses, mes pieds sont écartés selon ma largeur de clavicules, et très légèrement orientés vers l'extérieur. Une position assez naturelle et plutôt confortable selon moi. Je n'ai pas cherché à prendre tel ou tel écartement des pieds, j'ai juste cherché à me placer naturellement.
Du coup je cible assez bien mes quadri, ce qui n'est pas une mauvaise chose en soi, mais mes adducteurs travaillent peu, et j'aimerai savoir si il serait nécessaire de les travailler spécifiquement pour les raisons que j'ai cité plus haut.
Et bien entendu, si je choisi de travailler spécifiquement les adducteurs, sera t-il nécéssaire de travailler aussi les abducteurs afin d'éviter un déséquilibre entre les rotateurs externes et internes des cuisses ?
Je suppose que la réponse est oui, mais dans ce cas, tout ce travail d'isolation est-il vraiment utile, ou bien est-ce superflu d'en faire autant ? Sachant que je n'ai pas encore un niveau avancé.
Autre petite question au passage : je sais que les rotateurs internes de l'humérus sont généralement plus forts que les rotateurs externes. C'est pour quoi il est recommandé de travailler spécifiquement l'infra-épineux pour contrer ce déséquilibre.
Existe t-il aussi une tendance générale de déséquilibre entre les rotateurs internes et externes des cuisses ?