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Skrug : Photos et Vidéos (longue portion du triceps)

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Skrug : Photos et Vidéos (longue portion du triceps)

Messagepar Skrug le 02/08/2019 22h59

Bonsoir, je voudrais savoir si vous avez déjà eu un cas comme ça, la longue portion de mes triceps se développe bizarrement, voire se développe pas du tout. Je vous joint une photo:



Mon triceps devrait plutôt se développer comme ça on est d'accord?

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Messagepar Le bossu le 02/08/2019 23h36

Salut :)

Tu as l'air bien maigre et surement débutant en muscu, tu devrais plutôt poster ton programme et ta diète dans les parties adéquates du forum afin d'acquérir les bases avant de penser aux détails ;)
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Messagepar Skrug le 02/08/2019 23h46

Malheureusement j'ai plusieurs années de muscu... si on pouvait épargner le côté diète, je connais merci, chaque nouveau à droit à ce post :D La diète c'est pas le souci, je sais ce que je fais et je sais les objectifs que je veux. C'est le côté entrainement qui pose problème.
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Messagepar Skrug le 02/08/2019 23h54

En exo triceps je fais Extension barre derrière la tête (skullcrusher) mais ça a pas l'air de tellement taffer la longue portion de mon triceps...
Dernière édition par Skrug le 02/08/2019 23h57, édité 2 fois.
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Messagepar Le bossu le 02/08/2019 23h57

Skrug a écrit:C'est le côté entrainement qui pose problème.

Et bah envoie ton programme (en entier) et ta stratégie de progression :)
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Messagepar Skrug le 03/08/2019 00h06

Le bossu a écrit:Et bah envoie ton programme (en entier) et ta stratégie de progression :)


Dans mon programme actuel en exo triceps je fais:

- extension barre derrière la tête.

Privilégier les exos classiques et pas l'isolation pour un débutant, je connais...
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Messagepar Skrug le 03/08/2019 00h08

Sur la photo que j'ai posté, la portion qui passe sous mon aisselle, c'est la portion interne? Car à vrai dire cette portion a l'air de se contracter plus que ma longue portion lors de l'exo barre au front...
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Messagepar Rudy le 03/08/2019 07h21

Sois tu tu te l'es déchiré, sois c'est sa forme et ce que tu vois, c'est le tendon, la plaque tendineuse comme on dit.
Après à ton niveau, on ne peut pas parler de développement musculaire.
Tu débutes.
Progresse et laisse faire le temps :)
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Messagepar Skrug le 03/08/2019 11h34

Le tendon? Ah ben punaise j'ai zéro triceps alors :( Va falloir que je le taff à mort la longue portion. Et thanks pour ta réponse Rudy, simple et efficace.
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