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Douleur à l'épaule gauche ?

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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 03/08 22h14

salut tout le monde j'ai besoin de votre aide, il y'a 4 mois j'ai fais un mauvais mouvement de trapèze depuis j'ai un petit mal à l'épaule gauche quand je relache mon bras vers le bas ( position de lever un sac ou une bouteille de 5L) j'ai arrêté la musculation par peur d'une tendinite. il y'a un mois j'ai vu un rhumatologue après échographie elle m'a dit que tout est normale pas de tendinite,elle m'a dit que le trapèze gauche est un peu contracté, m'a prescrit u' traitement d'anti inflammatoire et massage, j'ai terminé tout mais je me sens toujours l'épaule fragile je veux recommencer le sport la musculation c'est la vie mais j'ai peur je rappelle que la douleur est au niveau d'épaule gauche quand je lache le bras vers le bas, merci pour vos réponses
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar carrera13 le 04/08 03h22

Commence par retrouver la mobilité de ton épaule, en effectuant notamment des mouvements avec des charges très très légères et des étirements, et en supprimant bien sûr tous les mouvements à risque, genre rowing debout, mouvement derrière la nuque etc...
Sur quel mouvement t'es tu bléssé, un mouvement à risque ?
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar Rudy le 04/08 06h22

A priori, c'est un problème "mécanique".
Lis cet article et applique - https://www.rudycoia.com/douleurs-epaules/
Et surtout, entraîne toi.
Le repos complet guérit rarement dans ton cas :)
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 04/08 14h02

carrera
je me suis blessé dans l'exercice de trapèze avec altere
j'ai comi un faut mouvement en laissant mes bras se relâcher en bas à chaque répétition alors c'était les os qui leve la. charge et pas le muscle
alors la. je veux revenir à la salle et annuler les trapèze de mon programe
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar FitnessStudio le 04/08 14h10

Bonjour,

La douleur se situe où précisément ? Et elle est accentuée par quels mouvements ?
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 04/08 14h38

il suffit que je relache mon bras gauche en bas sans charge pour ressentir la. douleur qui se situe entre le trapèze et l'épaule et le haut du pecto gauche à l'intérieur je ne peux pas toucher la zone de douleur
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar FitnessStudio le 04/08 14h52

Si la douleur se situe au niveau de l'extrémité externe de la clavicule et que la zone est très douloureuse à la palpation, ça ressemble à un problème acromio-claviculaire.
Dans ce cas, la douleur est également accentuée en croisant le bras devant soi et lors des élévations très amples au-dessus de la tête .
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 04/08 15h11

non c'est seulement en penchant le bras vers le bas que je ressens la douleur légère, et le matin quand je me leve je la ressens plus.
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar carrera13 le 04/08 16h43

Maintenant tu sauras les shrugs sont souvent mauvais pour les épaules… donc à éviter.
Mais depuis le temps cela doit être guéri: retrouve ta mobilité et supprime les exo de merdes...
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar FitnessStudio le 04/08 18h05

Peut-être un petit étirement capsulo-ligamentaire de l'avant de l'épaule mais alors les tractions devraient également être douloureuses.
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 05/08 15h52

merci beaucoup les amis pour tout vos réponse ,je vais retourner à la salle et supprimer les exercices de trapèze.
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar carrera13 le 05/08 16h39

Les shrugs sont un exo de finition qui travaillent uniquement le trapèze supérieur (et qui peuvent être préjudiciables pour les épaules), il y a une multitude d'exos bien plus intéressants pour les trapèzes...
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Douleur à l'épaule gauche ?

Messagepar jamallagmar le 06/08 03h07

meeci bien alors puisque je suis nouveau dans la muscu je vais les annuler
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