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Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

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Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 04/08 18h47

Voila quelle exercice je peux faire pour me muscler le bas dos et surtout pour perdre le gras du bas du dos je précise que je me suis fais opéré de ma hernie discal il y a 11 mois je vais beaucoup mieux depuis et mon alimentation est propre aussi


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Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 04/08 20h13

Merci es ce que il y a d'autre exercices que celui la
Dernière édition par GITIX le 05/08 19h51, édité 1 fois.
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Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar carrera13 le 04/08 20h41

Celui ci permet de travailler les lombaires en isométrique, c'est un bon début suite à ton hernie.
Tu pourrais faire du soulevé de terre jambes tendues (https://www.superphysique.org/exercices/124
) sans reposer la barre à chaque répets, mais vu tes antécédents personnellement je me cantonnerais aux extensions au banc à lombaire à 90 et/ou 45degrés.
Met tes mains derrière la nuque, coudes écartés pour augmenter la difficulté.
carrera13
 
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Comment muscler le bas du dos avec une hernie discale ?

Messagepar GITIX le 05/08 07h51


Merci de m'aidez
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