saul a écrit:malheureusement, maintenant, je suis déjà vieux !
saul a écrit:je suis devenu très, très soigneux sur la qualité d’exécution
saul a écrit:je lis beaucoup de trucs sur le web, je regarde des vidéos…
saul a écrit:et l’âge sont aussi responsables de ma stagnation.
saul a écrit:Je mets désormais un peu l’accent sur ce que me semblent être mes points faibles : mes épaules, mes mollets, mes avant-bras. Il faudrait aussi que je me soucie de mes isquios… et de mes abdos.
saul a écrit:voici mon programme
saul a écrit:Programme abdos au poids du corps (appli « des tablettes de chocolat en 30 jours »)
saul a écrit:Je n’ai jamais été très gras, mais je pense que ça fait bien longtemps aussi (depuis l’adolescence) que je n’ai pas été très sec. Je n’ai pas le souvenir d’avoir eu les abdos visibles et j’aimerais que ça change. Du coup, ça me donne envie de faire un régime pour ENFIN voir à quoi je ressemblerais à 10/12%. Mais est-ce que vous me conseilleriez de le faire ? Ou bien faut-il que je prenne d’abord plus de muscle ? Vous diriez, de visu, que je suis à combien de body fat ? Mes abdos sont-ils tout simplement sous-développés, faute d’un travail sérieux (ou plutôt faute de travail tout court, depuis quelques mois) ?
saul a écrit:Je n’ai jamais ( !) fait de squat ni de SDT et je me demande s’il est sage de commencer à 35 piges… ?
saul a écrit:A mon grand désarroi, j’ai pris conscience d’une asymétrie « perturbante » entre mes deux pecs (le pec droit semble descendre moins bas). Vous semble-t-il qu’il s’agit d’une asymétrie morphologique ou plutôt d’un déséquilibre de développement musculaire « rattrapable » ?
saul a écrit:Et je tiens à dire que vos contributions sur ce forum m’ont déjà énormément instruit !
saul a écrit:pourquoi dis-tu que ma séance bras c’était du brassage d’air ?
saul a écrit:J’aimerais bien allonger les temps de repos (à combien, vous diriez ?) mais je suis contraint par mon temps libre le midi. Est-ce que peux rogner un peu sur les 3 séries d’échauffement par exo ?
saul a écrit:Ou bien est-ce que je peux bosser les exos en supersets antagonistes pour gagner du temps ? (Jusqu’à peu, je ne bossais qu’en superset)
saul a écrit:Toujours par rapport à mon temps contraint, si je pars toujours sur la base du programme d’Yves, mais que celui-ci ne tient pas dans mon timing, vaut-il mieux que j’en reste à 3 séries de travail par exo… ou bien que je fasse bien 4 séries en sacrifiant certains exos ?
saul a écrit:Concernant l’asymétrie des pecs, si je vous ai bien compris, il vous semble donc bien qu’elle est « structurelle » chez moi ?
Yves00 a écrit:
En début de cycle c'est normal d'avoir ce temps de récupération.
carrera13 a écrit:La bonne nouvelle c'est que d'après les poadcasts il va y avoir dans quelques jour une appli pour les cycles à 1ou2€ mois si j'ai bien compris, il suffira qu'il rentre ses perfs et il saura quoi faire...
saul a écrit:J'entends bien ca, Yves, mais j'ai aussi tente d'expliquer les raisons derriere les 'amenagements' que j'envisage : la contrainte de temps, notamment, je ne peux pas y faire grand chose.
saul a écrit:...(par ex la planche entre les exos, a priori ca m'aiderait a tenir le timing de ma seance mais je sais pas si c'est une bonne ou une mauvaise idee...) ...
Yves00 a écrit:c'est pas parce que il peut s'entraîner 4 fois semaine qu'il doit s'entraîner 4 fois semaine, 3 fois semaine en split intermédiaire c'est suffisant pour le moment.
tu fais comme tu veux, je te dis ce que tu devais faire dans l'idéal après si tu manque de temps et bien tu enlèves un exercice.
carrera13 a écrit:Curieux de considérer les tractions supi comme sans intérêt, pourtant c'est un exo biceps de base avec une bonne relation tension/longueur
Yves00 a écrit:Tu ne reviens pas sur le rowing coude ouvert ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Avant je pensais plus ou moins comme toi... Puis le podcast SuperPhysique sur l'entraînement des biceps est sorti...
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