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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Stephkaidi le 17/08 16h36

Merci pour tout ces retours, je vais tout simplement tester le pull-over sur plusieurs semaines et je verrai bien ce que ça donne.... on va revenir à la bonne vieille méthode empirique!

Nik76 a écrit:j’avais intégré cet exo car j’ai une cage excessivement rentrée et je souhaitais voir si il m’étais possible de prendre de la cage

Et finalement quelles en avaient été tes conclusions quant au PO et aux écartés?
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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Nik76 le 17/08 17h40

[/quote]
Et finalement quelles en avaient été tes conclusions quant au PO et aux écartés?[/quote]

Salut stéph,

Ben écoute, concernant le PO, je n’en fais plus depuis quelque temps, à mes débuts il y’a 7-8 ans, j’en ai fait environ 2 ans pour tenter de gagner de la cage, difficile de dire si j’ai gagner de la cage...je ny crois pas trop mais après c’est vraiment a tester en fonction de chaque morpho anatomie et des ressenties..faut vraiment faire gaffe de pas sur étirer le grand’ dorsal et de ne pas remonter la charge avec les triceps...ego à mettre dans les chaussettes et travailler en série longue ...voir très longue.

Je fais des écartés machine désormais qui me conviennent mieux en série longue (20-25).

Bon courage :)
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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Le bossu le 17/08 18h31

Nik76 a écrit:faut vraiment faire gaffe de pas sur étirer le grand’ dorsal et de ne pas remonter la charge avec les triceps...

Merde alors du coup faut se les couper? :p
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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Nik76 le 19/08 10h23

[/quote]Merde alors du coup faut se les couper? :p[/quote]

Non, seulement en raboter une partie devrait suffire
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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Le bossu le 19/08 10h57

Nik76 a écrit:Non, seulement en raboter une partie devrait suffire

https://www.youtube.com/watch?v=vhSHXGM7kgE
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Ecarté couché ou pull-over comme exercice complémentaire pectoraux ?

Messagepar Nik76 le 19/08 11h05

[/quote]
https://www.youtube.com/watch?v=vhSHXGM7kgE[/quote]

Vidéo cohérente :super_lol:
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