Guaeris a écrit:c'est petit niveau argumentation
Guaeris a écrit:C'est pas un raisonnement ça...
Guaeris a écrit:C'est absolument pas un argument
Tu te méprends sur la nature de cette conversation. Il ne s'agit pas d'une joute verbale ni même d'un débat : je n'ai rien à prouver car TOUT a déjà été prouvé, a été dit et a été écrit. Où donc ? Sur ce site même, qu'il conviendrait de lire, relire et assimiler avant de "conseiller" à des débutants d'ajouter 100 crunchs par jour à leurs entraînements pour "voir leurs abdos".
Si tu veux "argumenter", démonte plutôt l'article posté par Matt plus haut et que tu as ignoré. Je (re)pose ça là :
matclems a écrit:Un article étayé sur le sujet et l'étude souvent prise en référence, ainsi que le rappel de quelques réalités physiologiques:https://bodyrecomposition.com/research- ... view.html/
Quant à Nubret, sans même évoquer les aides chimiques, ce n'est pas 5 minutes d'abdos/jour qu'il faisait mais des heures entières par jour à répéter le même geste : à l'instar du cycliste qui va pédaler plusieurs heures/jour et répéter aussi ce même geste (cas que tu as toi-même pris en exemple d'ailleurs). Le cycliste est donc plus proche de l'approche de Nubret ou de Zane que de la centaine d'abdos/jour préconisée...
Guaeris a écrit:Je suis étudiant, je dois rembourser un près, j'écris un livre
Merci de confirmer ce que je disais plus haut : nous n'avons pas tous le loisir d'être jeune écrivain.
J'évoquais la crèche mais ça peut tout aussi bien être les heures sup au boulot, les travaux à la maison, la famille... On n'est pas dans le "pathos" mais seulement dans la vraie vie, celle où les gens ont d'autres choses à faire que cent abdos/jour pour un piètre résultat.
De manière plus empirique, Rudy, dont les élèves sont "Monsieur et Madame tout le monde", leur préconise-t-il cette formule magique ? J'en doute fort.
Dans la web série avec Boutch, je n'ai pas vu ce dernier faire des abdos quotidiennement mais plutôt s'entraîner intelligemment, faire du cardio et avoir une diète calibrée : il a perdu du poids grâce à la BASE (toujours elle, encore une fois).
Et comme l'a fait remarquer Pierre, il s'agira aussi de ne pas oublier d'antagoniser tout ce travail d'abdos… Je doute que :
Guaeris a écrit:Les décompressions à l'espalier marchent très bien. On se suspend avec les mains aux barres du haut et en calant la pointe du pied sous une barre du bas on tire son corps vers le bas en contractant le tibial antérieur. Du coup les vertèbres lombaires se décompressent totalement. Pour le gainage, un banc à lombaires suffira. On reste à la parallèle du sol pendant 1min. Si c'est facile on prend un poids ou un gilet lesté.
suffisent à équilibrer 700 crunchs/semaine (en plus des enroulements). Réponse dans quelques années, j espère pour toi que je me trompe