Comment bien dormir quand on est large de clavicule ?

[bebert21]

Bonjour à tous,

Je dors très mal en ce moment (réveil plusieurs fois par nuit, fatigue extreme le matin etc) et mon principal inconfort viens de la position des mes épaules quand je suis allongé sur le coté. Ayant des clavicules longues, l'épaule qui fait face au matelas s'enroule vers le torse, me fait mal et coupe la circulation du bras. C'est un problème que j'ai eu de plus en plus depuis que j'ai commencé la muscu il y a deux ans au fur et à mesure que je développe mes dorsaux. La taille des clavicules n'a pas changé bien entendu, mais la musculature les a en quelque sorte déployés d'une quinzaine de cm. Ça peut paraitre exagéré mais sur certaine morphologie ça fait vraiment ça (grand, fin, taille de guêpe, clavicules super longues, très peu d'épaisseur). La réponse spontané serait d'acheter un matelas plus mou pour que l'épaule "rentre dans le matelas" et que la tête soit aligné avec le bassin mais comme dit plus haut, contrairement au morphologie les plus répandu a clavicule large, j'ai un bassin ultra étroit. Quand j'essaye en boutique un matelas mou, la clavicules est au bonne endroit mais le bassin s'enfonce beaucoup trop et la colonne vertébrale fait un S.
sinon je dors super mal sur le dos, mais peut être que c'est la seul solution.

Plus que répondre à ma question, j'aimerai avoir des témoignages de personnes, si il y en a, dont la musculation a changé la "forme" du corps et a occasionné des problèmes de sommeil?

[NicolasWrgt]

Salut, alors je n’ai pas les clavicules particulièrement longues, par contre je peux te parler de mon expérience du sommeil

Je préfère comme toi dormir sur le côté mais il m’arrivait quand j’avais une tendinite à l’epaule De tester la position sur le dos. Et bien au début c’etait très désagréable, je mettais plus de temps à m’endormir, mais au bout de 4/5 jours je m’étais habitué et je trouvais que je dormais même mieux sur le dos. Maintenant je suis revenu sur le côté car je n’ai plus de tendinite à l'épaule mais je pourrais envisager de revenir sur le dos.

Quand tu dis que tu dors mal sur le dos c’est que tu t’endors difficilement ? Ou que tu te réveilles pendant la nuit ?

[JM32]

Salut,

Gundill parle du sommeil et des positions ici : https://www.youtube.com/watch?v=qB2dkRnDmo8

Outre le fait d'essayer de dormir sur le dos (avec un coussin sous les genoux, ça m'aide bien), tu peux essayer de trouver une position confortable en utilisant des coussins. Si tu as la chance de dormir seul (oui, j'assume mes propos ), c'est encore mieux.
Par contre, reste sur un matelas assez dur, les matelas mous c'est idéal pour se réveiller cassé de partout je trouve.

[bebert21]

Salut, alors je n’ai pas les clavicules particulièrement longues, par contre je peux te parler de mon expérience du sommeil

Je préfère comme toi dormir sur le côté mais il m’arrivait quand j’avais une tendinite à l’epaule De tester la position sur le dos. Et bien au début c’etait très désagréable, je mettais plus de temps à m’endormir, mais au bout de 4/5 jours je m’étais habitué et je trouvais que je dormais même mieux sur le dos. Maintenant je suis revenu sur le côté car je n’ai plus de tendinite à l'épaule mais je pourrais envisager de revenir sur le dos.

Quand tu dis que tu dors mal sur le dos c’est que tu t’endors difficilement ? Ou que tu te réveilles pendant la nuit ?

Je peux m'endormir sur le dos mais je me réveil pendant le nuit pour bouger a cause de l'accumulation de douleurs dans une zone. Je crois qu'il y a aussi une grosse composante psychologique, dormir sur le dos, le ventre "vulnérable" me stress

[bebert21]

Salut,

Gundill parle du sommeil et des positions ici : https://www.youtube.com/watch?v=qB2dkRnDmo8

Outre le fait d'essayer de dormir sur le dos (avec un coussin sous les genoux, ça m'aide bien), tu peux essayer de trouver une position confortable en utilisant des coussins. Si tu as la chance de dormir seul (oui, j'assume mes propos ), c'est encore mieux.
Par contre, reste sur un matelas assez dur, les matelas mous c'est idéal pour se réveiller cassé de partout je trouve.

Merci, je vais regarder la video de gundill! Le problème des coussins c'est qu'une fois calé, on ne peut plus bouger. Je tourne beaucoup sur moi pendant la nuit, mais peut etre ça changera si je suis dans une position plus agréable.