A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...



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Messagepar Zyla le 03/04/2023 15h45

Bonjour,

Dans le cadre de la V3, le tableau de niveau sera t-il capable de s'adapter à notre poids de corps (car il me semble que les valeurs du tableau concernent uniquement des individus d'environ 80 kg) ?
Ce serait intéressant de saisir son poids de corps et d'avoir les perfs à réaliser pour atteindre tel ou tel niveau du tableau...

Au passage, super boulot, hâte d'avoir la V3 entre les mains !
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Messagepar pierrebouttier le 03/04/2023 15h49



Salut,

Non ça ne sera pas possible. Le but du tableau c'est d'avoir un repère commun à tous, donc on restera sur quelque chose de fixe.

Mais dans l'absolu tu as tout à fait raison, avoir des objectifs plus personnalisés serait plus juste.
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Messagepar Zyla le 03/04/2023 15h58

Ça marche. Merci.
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Messagepar Nitrow le 13/04/2023 10h17

(je sais que ce n’est sûrement pas le bon forum mais je n’ai pas trouvé d’autre endroit ou écrire)

Bonjour,

Je suis abonné pour 3 mois à l’application SP Training et du jours au lendemain tout mes avantages disparaissent.

Je suis sur iOS.

Merci d’avance
Fichiers joints

C87328F3-4F74-4ABA-AB74-D57EA6629D63.png [ 149.7 Kio ]

661FAA5D-ECB6-4494-BD14-7012AD5E019E.png [ 211.41 Kio ]

Nitrow
 
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Messagepar Nitrow le 19/04/2023 11h08

Bonjour

Bientôt une semaine que je n’ai pas eut de réponse,
y’a-t’il un service client que je peux contacter?
Nitrow
 
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Messagepar pierrebouttier le 19/04/2023 11h13

Bonjour,

Le mail de contact est sur la première page (sptraining.contact@gmail.com), je n'avais pas reçu la notification sur le précédent message sur ce topic.

Vous pouvez tenter de :
- relancer l'application, en la fermant (pas juste en la réduisant avec le bouton home)
- vide le cache de l'application (pas les données juste le cache)
- redémarrer le téléphone

Le tout en étant dans une zone où vous avez de la 4G stable et/ou du wifi.

Attention à ne pas désinstaller l'application, les données étant stockées en local, cela les supprime.
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Messagepar Jeremyplt le 19/04/2023 12h36

Hello,

J'ai la version payante de l'App et je me pose quelques questions :

- Quelle est la différence entre un cycle débutant, intermédiaire et confirmé et comment se situer ? Qu'est ce qui est de l'ordre du linéaire et de l'ondulatoire par exemple ?
- Lorsque je lance un cycle automatisé, il me met d'office 4 séries, est-il possible de choisir son nombre de séries ?
- En fin de cycle, que faut-il faire ? est-ce que l'App nous propose un nouveau cycle dans la continuité du précédent ou faut-il relancer un cycle soi-même ?

Merci d'avance
✓ Actuellement 64kg pour 1m72 - BF estimé 12/13%
→ Road to 68kg sec
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Messagepar pierrebouttier le 19/04/2023 12h41

Salut,

- Quelle est la différence entre un cycle débutant, intermédiaire et confirmé et comment se situer ? Qu'est ce qui est de l'ordre du linéaire et de l'ondulatoire par exemple ?


Le % de progression, la manière de gérer les notes de difficulté sont différentes. En confirmé il y a du déload.

- Lorsque je lance un cycle automatisé, il me met d'office 4 séries, est-il possible de choisir son nombre de séries ?


Non on ne peux pas, mais peut-être que je l'ouvrirais en v3, à voir

- En fin de cycle, que faut-il faire ? est-ce que l'App nous propose un nouveau cycle dans la continuité du précédent ou faut-il relancer un cycle soi-même ?


Si tu as réussi à compléter le cycle sans aller à l'échec il faut en relancer un nouveau soit même.
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Messagepar Seb83 le 20/04/2023 14h20

Bonjour

Je voulais d'abord remercier Pierre et toute l'équipe pour cette application, j'en suis très satisfait, j'étais auparavant sur l'application Carnet de Musculation et je vois clairement la différence et ne regrette pas mon choix !

Je voulais juste vous apporter les 2-3 axes d'améliorations de mon point de vue.

Le 1er est concernant le chrono, est ce qu'il est possible d'inclure plusieurs sons/bip de fin ? (je trouve que le bip choisi fait particulièrement mal aux oreilles :lol: )
Toujours concernant le chrono, quand ce dernier sonne à la fin du temps, il coupe littéralement tous les autres sons en cours pendant plusieurs secondes (notamment si musique en cours) Est-ce une particularité de mon téléphone ? ou un réglage est possible afin que le bip de fin ne coupe pas la musique ?

Et dernier point est ce qu'il est possible d'ajouter comme sur l'image ci-dessous :

Lorsque l'on a réussi ou fait un exercice prévu de sa séance, que la ligne apparaisse tout en vert ou en rouge si l'on a échoué ou avec un marqueur à coté de l'exercice ?

Je précise que je chipote un peu :super_lol: et que l'application est top comme elle est et proche de la perfection :cool:
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Messagepar pierrebouttier le 20/04/2023 15h09

Salut Seb,

Merci pour ton soutien !

Sur le bip moins strident, envoi moi un fichier audio avec le son que tu voudrais et je verrais ce que je peux faire :)

Sur le fait que ça coupe ta musique, oui c'est "normal". Peut-être que j'ajouterais un paramètre pour laisser le choix, entre couper / pas couper / agir comme alarme.

Sur le tag, la présentation sera différente en v3, on n'aura plus besoin de faire un retour arrière puis cliquer sur le prochain exercice. Tu peux le voir dans cette démo : https://www.youtube.com/shorts/6YuIt-NV80o Est ce que du coup c'est toujours utile d'avoir ce tag ?
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Messagepar Hellraiser le 20/04/2023 15h29

pierrebouttier a écrit:Sur le fait que ça coupe ta musique, oui c'est "normal". Peut-être que j'ajouterais un paramètre pour laisser le choix, entre couper / pas couper / agir comme alarme.

Heu ... ce n'est pas déjà le cas ? :wtf: Lorsque l'application sonne elle ne coupe pas ma musique.
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Messagepar pierrebouttier le 20/04/2023 15h34

Ah oui c'est bon sur Android ! j'ai répondu en mode automatique, ça fait tellement longtemps que j'ai pas écouter de musique sur mon tel, je ne savais plus.

Du coup, tu es sur Android ou iOS ? Et quelle version ?
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Messagepar Seb83 le 20/04/2023 15h47

Je suis sur Android version 13
Et j'écoute de la musique sur spotify

Pour le bip je chipote (et surtout je suis incapable de t'extraire ou t'envoyer le bip auquel je pense :lol: )
Si j'arrive à régler l'appli pour que ca ne coupe pas la musique ce serait déjà top

Pour les Tags sur les exercices je pense qu'en effet avec la V3 ca perd de son utilité. Une date de prévue pour la sortie ?
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Messagepar pierrebouttier le 20/04/2023 16h03

J'ai testé sur spotify et soundcloud, je n'arrive pas à reproduire le problème.

Est ce ce que tu peux tester avec d'autres players et voir si le problème est le même ?

Et non je n'ai pas de date de sortie, les prévisions et le développement informatique c'est toujours compliqué :lol:
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Messagepar Seb83 le 21/04/2023 08h15

@pierre : j'ai réussi, en désactivant/reactivant le chrono sur l'appli et en passant Spotify en "non restreint" dans les réglages batterie de l'application, la musique ne se coupe plus c'est le top !

Hâte de voir la v3 :cool:
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Messagepar pierrebouttier le 21/04/2023 09h32

Parfait, je note ta solution si d'autres tombent sur ce problème :)
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Messagepar Hajime le 25/04/2023 15h31

Hello Pierre,

J'ai rencontré un petit soucis avec l'application. (enfin si c'en est bien un ?)

Sur le DCH, j'avais une première fois réalisé un cycle de progession avec pour objectif 4*10@30kg, terminé sur un 4*8@30kg 3'30 de repos et RPE 9.
Ensuite ça m'a fait repartir de 4*10@22kg avec pour objectif 4*10@32kg, terminé sur un 4*8@32kg 3' de repos et RPE 9.

Cette fois-ci quand je lui indique un record en série de 8@32kg, il me fait repartir de 4*10@22kg (ou 20 je ne sais plus) avec un objectif de 4*10@30kg.
Est-ce volontaire de faire un cycle qui se termine plus bas que celui que je viens de faire ? Est-ce une mauvaise manipulation de ma part ?

Pour info c'est à chaque fois des cycles de niveau débutant que je rentre.

Egalement je n'ai pas l'historique des cycles que j'ai rentré précédemment, même de celui en cours, ça pourrait être utile :)

Voilà, merci :D
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Messagepar pierrebouttier le 25/04/2023 15h48

Salut,

Oui c'est "normal", pas optimal, pas parfait, mais c'est ce que j'avais codé.

Pour faire simple l'algorithme calcule toutes les séances en % et ajuste avec ton incrément minimal disponible. Si l'incrément disponible est trop important (2kg dans ton cas .. ?), il se peut que le cycle te fasse faire du surplace. Si tu met 0.5 ou 1kg en incrément mini ça devrait être plus cohérent.

En v3 je revois tout le système, qui aurait du te pousser à continuer jusqu'à ce que tu sois vraiment cuit (échec ou plus aucun moyen de jouer sur la difficulté), en descendant les reps et en augmentant les temps de repos, pour arriver à un 4x6 à 35kg avec 3' par exemple.
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Messagepar Hajime le 25/04/2023 16h51

Bizarre que c'est bien passé au deuxième cycle alors. J'ai dû rentrer la mauvaise donnée d'entrée par inadvertance, en re-testant, quand je rentre 8@30kg il me fait partir de 22 pour finir à 28kg.

J'ai donc bien fait de "tricher l'entrée" pour commencer un un cran au-dessus de la fois dernière afin de finir à un cran au-dessus de ma précédente fin de cycle ?

Sur la V3, tu indiques que j'aurais continué jusqu'à ne plus pouvoir augmenter le temps de repos (disons plafonds de 5min) et en diminuant les reps (disons seuil de 6 reps) ? Dans ce cas il faut inclure des semaines de deload?

Je ne le fais pas sur cette V2, car les débuts de cycle le font déjà (et parfois les imprévus de la vie)

Merci pour ta réponse :)
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Messagepar pierrebouttier le 25/04/2023 17h00

Oui tu peux tricher sur l'entrée pour compenser.

Non pas forcément sur le déload. Sauf niveau confirmé, savoir exactement ce qu'on fait, comment on y réagit j'aurais tendance à ne pas les recommander.

Par exemple ça aurait pu donner :
- 4x8@32kg 3' RPE 9
- 4x6@32.5kg 3' RPE 7
- 4x6@33kg 3' RPE 8
- 4x6@33.5kg 3' RPE 9
- 4x6@34kg 3'30 RPE 8
- 4x6@34.5kg 4'0 RPE 10
- 2x6@35kg échec à la troisième série
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Messagepar Hajime le 25/04/2023 17h07



Ah et à ce moment-là tu reboucle du coup ? À combien environ ?

Dans mon cas en attendant la V3 j'aurai dû continuer mon cycle au-delà de là où je me suis arrêté ?
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Messagepar pierrebouttier le 25/04/2023 17h35

Selon les algorithmes que je suis en train de faire pour la v3, ce 4x8 à 32kg 3' RPE 9 vaut environ 4x10 à 28kg avec 2 min de repos sur un niveau débutant. Si on fais une décotte de 10-15% pour avoir de la marge, ça donnerait 24 - 25kg. Après c'est si tu avais voulu repartir de plus bas prématurément, ce qui n'est pas le plus judicieux, donc c'est à prendre avec des pincettes.

Oui dans l'idéal il aurait fallu continuer. Là comme je te disais, les objectifs sont bornés, si tu progresse "trop" tu peux arriver au bout et avoir encore de la marge de progrès.
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Messagepar Hajime le 25/04/2023 18h10

Ça marche merci :)
Je vais relancer mon cycle dessus alors :super_lol:
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Messagepar sebvass le 02/05/2023 14h14

je viens de lire les derniers échanges et c'est super intéressant parce que pour le DH et DHI j'ai aussi l'impression de faire du sur place mais c'est peut-être du coup parce que je pourrais pousser encore deux trois séances avec des 6 reps... bref.

ma question est différente : quand je pars sur un nouveau cycle sur des exos d'isolation où l'on va jusqu'à 2à ou 30 reps, l'appli me demande mon record moyen sur 10 reps... du coup par réflexe je corrige ça en donnant mon record sur 20 ou 30 reps... c'est bien ce qu'il faut faire (la proposition sur 10 reps est une proposition de base de tous les exos ?)

hate d'avoir les améliorations de la V3 !
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Messagepar pierrebouttier le 02/05/2023 14h19

Oui, plus tu es proche du nombre de reps attendues, plus ça sera précis.

J'ai mis un rep-range aussi large pour prévoir les nouveaux qui font du 4x10 sur tous leurs exos, isolation comprise, pour qu'il ait des repères valables à donner.
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Messagepar pierrebouttier le 02/05/2023 14h39

Une petite question ouverte : on se demande avec Rudy si faire un système de notation plus simplifié ne serais pas plus adapté, pour changer du RPE qui est souvent mal compris, mal jaugé.

Donc par exemple, avoir dans l'app un système simplifié avec :
- facile
- moyen
- difficile
- très difficile
- échec

Qu'est ce que vous en pensez ?
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Messagepar Az3RuS le 02/05/2023 14h58


Très bonne idée ! J'avais déjà pensé à utiliser ce genre de notation dans mon log, c'est plus "précis" et compréhensible. C'est un peu comme le niveau de douleur quand le médecin te demande en général entre 6 ou 7 par exemple, tu ne sais pas vraiment faire la différence nette.
Training log : topic47389.html
Mon évolution physique :
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Messagepar sebvass le 02/05/2023 15h11

je me suis tellement habitué aux RPE que j'ai tendance à me dire que c'est moins complet mais c'est peut-être juste des nuances à apporter.. par exemple, voilà comme je me sers des RPE:

0 = trop facile
1 à 3 = ça passe tout seul, hyper facile (j'avoue que je ne fais pas de différence entre les 3 RPE)
4 = très facile
5= facile
6= facile même si un peu d'efforts
7= c'est passé en forçant
8= c'est passé mais avec rest pause ou une exécution pas top
9= c'est pas passé mais ça aurait pu ou alors il manque une rep seulement (ou c'est passé mais exécution de merde)
10 = c'est pas passé. Echec total

je ne sais pas si ça peut aider.
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Messagepar Foreign le 02/05/2023 15h12

C'est une bonne idée, tout en ayant la possibilité de choisir entre les deux, soit de noter en rpe, soit en simplifié dans les options :)

Deidara sur son log force :

1 à 3 (Très facile)
4 à 5 (Moyennement facile)
6 à 7 (Moyennement difficile)
8 (Difficile)
9 (Très difficile)
10 (Extrêmement difficile)
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Messagepar pierrebouttier le 02/05/2023 15h27

Oui je me rapprocherais plus de celui de Deidara :

<= 5 facile, on peut monter plus vite
6 à 7 moyen
8 (Difficile)
9 (Très difficile), pas sur d'avoir une rep de plus
10 (Extrêmement difficile), une rep de plus ne serait pas passé pour sur
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Messagepar sebvass le 02/05/2023 15h34

je trouve ça bien ouais.. peut-être ajouter une info bulle ou un petit "lexique" facilement trouvable dans l'aide pour expliciter ça comme tu l'as fait ici, surtout pour ceux qui débutent ou découvrent l'appli ?

par contre de simplifier ce classement ne vas pas rendre les cycles auto moins précis sur la progression... mais c'est peut-être déjà la cas (je n'ai pas l'impression que de mettre 0 ou 3 change beaucoup)
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Messagepar pierrebouttier le 02/05/2023 15h43

Actuellement sur l'app c'est inférieur ou égal à 4 = on augmente plus vite ;) Après je ne pense pas qu'augmenter plus ou moins (x2 / x3 / x4) soit nécessaire, si les infos de départ sont bonnes, le cycle sera bon, la difficulté va finir par être là, et on n'est pas à une séance facile près en début de cycle.

Je laisserais les deux options et ferait une petite aide au tap je pense.
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Messagepar Hellraiser le 02/05/2023 18h25

Personnellement, conserver un RPE 10 est plus avantageux pour mon cas. C'est plus large et donc plus précis.

Effectivement, un système simplifié pour les débutants ça peut être sympa, mais pas sûr que pour les expérimentés ce soit top.
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Messagepar TuXxXxX le 02/05/2023 21h39

Je préfère la notion de RPE (ou RIR) pour ma part :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/05/2023 09h54

Pareil, je pense qu'on perd en précision sans le RPE mais effectivement pour un débutant pourquoi pas.

Peut-être intégrer cette notion de facile, moyen etc jusqu'au niveau bronze puis RPE quand on l'atteint, c'est possible ?
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Messagepar pierrebouttier le 03/05/2023 10h23

Je peux faire un paramètre comme ça :

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Messagepar Megalistar le 03/05/2023 10h26

Salut Pierre,

Les exercices que l'on a créé dans la V2 seront reportés dans la V3 (avec la progression associée) ?
_____________________________________
Training log : topic44856.html
Diète : post1595562.html#p1595562
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Messagepar pierrebouttier le 03/05/2023 10h29

Sauf problème technique impossible à résoudre oui.
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