Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

par **yazoo29** le 05/11/2021 18h43

Bonjour,

J'utilise l'appli SP training depuis plus de 6mois et je suis le programme notamment du DC soit 4x10reps en faisant évoluer ma barre à chaque séance. Du coup cela change totalement des programmes habituels et des repères de poids que je pouvais avoir.
Cela n'a aucun intérêt mais peut-on estimer son max en fonction du poids sur ces 4x10reps? Je passe actuellement 4x10rep à 72kg (3' de recup) ce qui me semble peu alors que j'avais un max à 100kg en avril (j'ai débuté a 4x10rep à 64kg 1'30 avec une dernière série déjà à l'arrache).

Yazoo

par **pierrebouttier** le 05/11/2021 19h01

Salut,

C'est compliqué d'estimer un 1 RM à partir d'un 4x10. Selon comment tu t'entraine, si tu as l'habitude des formats courts, de tes leviers ça va être drastiquement différent.

Selon une formule que j'utilise dans l'app (Brzycki) 72kg ça donne +/- 95kg en 1RM. Après ton 72kg c'est en 4x10, pas sur une seule série, donc mettons que tu passe 75kg en 10 RM, t'es déjà à 100kg en 1 RM théorique.

Après tu disais déjà avoir 100kg en 1 RM quand tu étais à 4x10 à 64kg, donc on voit que ça ne colle pas bien.

La seule façon de savoir c'est de tester. Mais quel intérêt à part se retarder d'une séance ses progrès ?

par **pierrebouttier** le 09/11/2021 11h55

Un premier jet de la vue de l'historique en v3 :

Plus aéré, exit les points rouges. Pour les notes je ne suis pas encore fixé, je vais voir ce que je peux faire pour améliorer.

C'est une page différente de l'ajout des performances, là c'est uniquement en consultation.

par **Grasvie** le 10/11/2021 09h23

Bonjour,
Je viens de prendre un abonnement sur l'application pour avoir accès aux cycle de progression.
J'entraine actuellement deux fois dans la semaine les pectoraux (lundi et jeudi), et j'ai pour habitude de fonctionner par semaine du coup je me demandais :

Est ce que je dois passer à la seconde étape du cycle à ma deuxième seance (jeudi) ou est ce que j'attend le lundi suivant pour passer à la seconde étape du cycle ?

Merci

.

par **Clem86** le 10/11/2021 10h46

pierrebouttier a écrit:Pour la v3 j'avais pensé à un écran comme celui-là pour la séance en cours :
Au lieu de naviguer entre les exercice en faisant retour arrière > exercice suivant on aurait juste à cliquer sur le prochain dans la tab bar.

Pour les notes il n'y aurait plus de notes par exercice mais une seule grande page éditable par séance (toutes les notes créer serait compilés ici).

Sur la tête que prendrais les performances et l'historique je ne suis pas encore décidé.

Vous en pensez quoi ?

J'aime bien l'idée de naviguer par tab, ou par glisser gauche/droite. Il faudrait garder le retour arrière (pas la flèche, mais via le bouton du tél)
Pour les notes, je préfère conserver une note par exo: j'y note les réglages de machines, les conseils de positionnements que peut me donner Rudy

Merci

par **pierrebouttier** le 10/11/2021 11h42

Grasvie a écrit:Bonjour,
Je viens de prendre un abonnement sur l'application pour avoir accès aux cycle de progression.
J'entraine actuellement deux fois dans la semaine les pectoraux (lundi et jeudi), et j'ai pour habitude de fonctionner par semaine du coup je me demandais :

Est ce que je dois passer à la seconde étape du cycle à ma deuxième seance (jeudi) ou est ce que j'attend le lundi suivant pour passer à la seconde étape du cycle ?

Merci .

Bonjour,

Tu peux faire deux séances par semaine sans problème, avec les bonnes notes de difficulté ça va se réguler tout seul

J'aime bien l'idée de naviguer par tab, ou par glisser gauche/droite. Il faudrait garder le retour arrière (pas la flèche, mais via le bouton du tél)
Pour les notes, je préfère conserver une note par exo: j'y note les réglages de machines, les conseils de positionnements que peut me donner Rudy

Merci

Ca marche

par **pierrebouttier** le 10/11/2021 12h18

Petite question : est ce que certains préfèrent la version sombre à la version noire ?
Pour me simplifier la vie je vais peut-être garder uniquement la version claire et noire.

À la base la version noire c'est pour les téléphones OLED qui peuvent mieux gérer le noir pour économiser la batterie.

Le comparatif des deux versions :

par **Clem86** le 10/11/2021 12h24

En blanc et noir (y)

par **pierrebouttier** le 10/11/2021 12h30

par **brucebubble** le 10/11/2021 12h43

Salut Pierre, Blanc et noir pour ma part

par **Nicolas85** le 10/11/2021 17h17

Pareil. Cela rend mieux je trouve.

par **Grasvie** le 10/11/2021 19h55

Ah, je n'avais pas compris que les notes servaient à ça !
Merci pour la réponse rapide !

par **jrem93** le 17/11/2021 10h23

pierrebouttier a écrit:Un premier jet de la vue de l'historique en v3 :

Plus aéré, exit les points rouges. Pour les notes je ne suis pas encore fixé, je vais voir ce que je peux faire pour améliorer.

C'est une page différente de l'ajout des performances, là c'est uniquement en consultation.

Salut,

Top le rendu des historiques, pour les notes ça me semble très bien comme cela en dessous de la séance.

Good job mec

par **pierrebouttier** le 17/11/2021 12h25

Merci !

La suite : l'ajout d'une série et temps de repos :
- le chrono sur le coté a été remplacé, maintenant le chrono remplace le bouton d'ajout une fois que le temps de repos est en route
- le décompte est visible directement depuis la notification, si vous surfez sur votre téléphone pendant les temps de repos
- sur Android normalement le téléphone devrait pouvoir sortir de veille, comme au début de l'app (à confirmer quand j'aurais testé en réel)

en vidéo :

par **brucebubble** le 17/11/2021 15h29

Gros travail de refonte graphique, très jolie ! Bien joué pierre

par **pierrebouttier** le 17/11/2021 17h10

Yes merci ! Là j'en suis content

par **jrem93** le 17/11/2021 17h54

Parfait le chrono comme cela et top le chrono en mode téléphone verrouiller.

par **Nicolas85** le 17/11/2021 18h29

Super!

par **Anyth** le 01/01/2022 21h55

Salut Pierre, tu as une date approximative pour la v3 ? :grin:

par **pierrebouttier** le 01/01/2022 22h37

Aucune idée, il me reste encore beaucoup de choses à faire et je suis mauvais en estimation.

J'espère avant les beaux jours

par **Lucas013** le 02/01/2022 21h23

Bonjour,

Je souhaite changer mon programme, comment dois-je faire? Je suis arrivé à la fin de certains cycles sur des mouvements et pas à d’autres, comment faire pour relancer un programme complet?

Merci

par **pierrebouttier** le 02/01/2022 22h40

Lucas013 a écrit:Bonjour,

Je souhaite changer mon programme, comment dois-je faire? Je suis arrivé à la fin de certains cycles sur des mouvements et pas à d’autres, comment faire pour relancer un programme complet?

Bonjour Lucas,

Pour changer de programme, tu peux archiver des séances en les faisant glisser de droite à gauche, l'option apparait (ça permet de cacher sans supprimer tes séances).

Si tu veux revoir les programmes, il ne faut plus avoir de séance active. Donc soit les supprimer, soit les cacher.

De manière générale on n'encourage pas à changer de programme. Le plus efficace pour progresser physiquement sur le long terme c'est de conserver les mêmes exercices sur le long terme, pour pouvoir progresser en charge moyenne dessus, petit à petit.

Si tu veux aller plus loin, tu peux lire cet article : https://www.rudycoia.com/programme-musculation/

Bonne soirée,

par **Gotmilker** le 12/01/2022 15h03

Bonjour,
Depuis changement d’iPhone, l’application ne voit pas mon abonnement.
Celui-ci est pourtant toujours actif.
L’application ne parvient visiblement pas à se connecter au serveur d’iTunes.
Lorsque je vais sur « Passer Pro » l’appli me dit que je suis déjà abonné, si je click sur gérer, elle ne parvient pas à se connecter.
J’ai désinstallé et réinstaller, j’ai perdu plusieurs années de progression, l’appli est vierge.
Que peut-on faire ?

Merci.

par **pierrebouttier** le 12/01/2022 15h10

Bonjour,

Pour les données, il faut les sauvegarder avant de désinstaller / réinstaller, quand on désinstalle on a un message "les données seront supprimées".

Pour l'abonnement ITunes peut être capricieux et certains comptes seront virtuellement bloqués, sans raison apparente. Contrairement à Android, je ne peux malheureusement pas gérer quoi que ce soit de ce coté (état de l'abonnement, commande, remboursement, ...). Le seul recours c'est de demander directement un remboursement auprès d'Apple : https://support.apple.com/fr-cm/HT204084

par **pierrebouttier** le 27/01/2022 11h13

Salut,

Une petite news sur l'avancée de la v3 pour vous faire patienter

Qu'est ce que ça implique :
- une barre de navigation en bas de page, pour naviguer plus simplement entre les pages
- 4 pages dockés : accueil (dont bien sur les séances), programmes (pour éviter de ne pas les retrouver comme aujourd'hui), liste des exercices, page de vente (donc caché en mode pro)
- la séance en cours n'est pas quitté mais réduite, comme un player son type YT, spotify pour permettre d'y revenir plus vite

Evidemment ce n'est pas tout ce que j'ai fait en 2 mois depuis la dernière news, mais je vous laisse un peu de surprise sur le reste

par **Zyla** le 27/01/2022 12h33

En prenant compte tous les screenshot partagés depuis quelques mois, le design de l'appli semble extrêmement propre et ergonomique. Bravo !
Une idée de date de mise en ligne de la v3 ?

par **pierrebouttier** le 27/01/2022 12h38

Merci !

J'espère avant les beaux jours

par **Hellraiser** le 27/01/2022 12h45

Hâte de voir cette MAJ !

Tu vas refaire une période de test ?

par **pierrebouttier** le 27/01/2022 12h47

Oui, au moins deux bonnes semaines je pense.

par **Jahgan** le 28/01/2022 14h16

Bonjour à tous, je suis un débutant en musculation cela fait 7 mois que je pratique 4 fois par semaine et tout se passe bien ! Je pratique seul et avec peu de matériel Barres haltères et banc que je complète par pas mal de natation (chaque jour de boulot).
En août ou septembre je suis tombé sur le site qui est devenue une référence pour moi et très rapidement je me suis retrouvé sur le travail de Fabrice qui correspond parfaitement à ma pratique.
J'ai acheté son livre, qui pour moi est un vrai Bible. Je me suis fait un petit programme et je suis passé sur l'application Sp training et jusqu'à la tout va bien.

Bref voilà ma question je suis passé à la version pro en début de semaine et je travaille donc avec les planification, pour un exercice type barre au front je travaille en variante avec deux haltères , comment dois je adapter la charge des cycles proposés ? C'est à dire que pour l'instant je charge chaque haltères comme le cycle le propose ex :
Hier l'application me dit 4 x 10 rep a 10kg donc je met 10kg par haltères et c'est partie !
Mais quand je regarde sur l'objectif finale je me demande si les poids et répétitions correspondent bien vue que l'exercice est proposé à la barre initialement.... Je ne sais pas si je suis clair enfin j'aurai essayé ! Merci à vous dans l'attente qu'on m'éclaire un peu !

par **pierrebouttier** le 28/01/2022 14h26

Salut,

Tu peux suivre le même cycle

Les objectifs en charge correspondent à des pourcentages, donc il n'y a aucun problème avec les variantes, tant que le mouvement de base reste similaire.

par **Jahgan** le 28/01/2022 14h43

Ah ok je te remercie beaucoup ! :thumbsup::ok_hand:
j'ai eu un doute en voyant l'objectif final de planification mais du coup c'est juste à moi de relever le challenge :sweat_smile:

par **pierrebouttier** le 28/01/2022 15h05

Ne t'inquiète pas, les objectifs sont progressifs

par **Nicolas85** le 29/01/2022 12h07

Bonjour pierre,

Hâte comme les autres de voir la prochaine version.
J'aurais une demande concernant les statistiques disponibles sur l'application. Est-il possible d'ajouter les années en abscisse sur le graphique ?

par **pierrebouttier** le 29/01/2022 13h13

Nicolas85 a écrit:Bonjour pierre,

Hâte comme les autres de voir la prochaine version.
J'aurais une demande concernant les statistiques disponibles sur l'application. Est-il d'ajouter les années en abscisse sur le graphique ?

Je note

par **Moff Tarkin** le 30/01/2022 23h39

Je commence à utiliser les planifications de l’appli.
Par exemple mon maxi en 20 reps au leg curl est de 65kg sans RP.
L’appli me propose de débuter directement à 4x10@71.25kg@1’30.
Ça fait pas beaucoup? Je me voies mal d’ici 10 semaines valider 4x20 a ce poids.

par **pierrebouttier** le 31/01/2022 10h10

Moff Tarkin a écrit:Je commence à utiliser les planifications de l’appli.
Par exemple mon maxi en 20 reps au leg curl est de 65kg sans RP.
L’appli me propose de débuter directement à 4x10@71.25kg@1’30.
Ça fait pas beaucoup? Je me voies mal d’ici 10 semaines valider 4x20 a ce poids.

Salut Moff,

Si tu prend 10% de force en 10 semaines, moi ça me semble déjà ambitieux

par **pierrebouttier** le 01/02/2022 11h32

Salut,

Pour les stats en v3 je vous propose 3 options :
- option 1 : un récap. des stats en haut et un graphique par unité (poids, reps, ...)
- option 2 : un graphique par unité avec un récap. en haut à droite de chaque graphique
- option 3 : un récap. des stats en haut et un graphique unique avec choix des unités (donc plusieurs courbes sur un même graphique, une par unité sélectionner, pour les comparer)

option 1

option 2 (pas fignolé)

option 3

Qu'est ce que que vous préférez ? Est ce que vous voulez autre chose ? Si oui, si vous avez un exemple à me montrer je suis preneur