Application S.P Training pour smartphone : vos questions !

par **pierrebouttier** le 06/09/2022 09h48

J'ai mis dans le message épinglé mon avancée sur la v3

par **khazai** le 07/09/2022 14h02

pierrebouttier a écrit:Il y en aura quelques uns de plus oui.

Si tu en as d'autre que tu veux, fais une liste et j'en discute avec Rudy

Pour le moment je ne vois que le Face pull

Edit : en lisant les messages, je viens de voir que sur certains exo (traction et dips prise sérré), on peut mettre des poids négatifs, j'avais jamais fait gaffe et je pensais qu'on ne pouvait pas faire ses exos avec la machine delecté. Trop bien :super_lol:

par **khazai** le 07/09/2022 14h45

Autre sujet, ma salle il y a souvent du monde. Quand une machine est prise, mieux vaut attendre? Trouver un autre exo équivalent (mais pas simple pour connaitre la progression). Passer à un autre exo (même d'un autre muscle) de la séance et revenir sur cette machine après ?

Qu'est-ce qui est le mieux ?

par **pierrebouttier** le 07/09/2022 14h51

Si c'est une machine ou tu peux tourner, je demanderais. Si c'est pas possible j'attendrais.

Après si le gars il y est une heure dessus, je changerais d'horaires pour aller à la salle

par **khazai** le 07/09/2022 15h05

Ok merci.

Ah et pour info, je sais pas si tu es au courant mais l'exercice "Traction a la machine convergente", la vidéo et le descriptif n'est pas le bon (c'est traction à la poulie haute prise supination à la place). Sur le site, c'est le bon.

par **pierrebouttier** le 07/09/2022 15h08

Je note, merci

par **pierrebouttier** le 12/09/2022 11h15

Une démo rapide de la navigation dans la séance en v3 https://www.youtube.com/shorts/B70nob4CPmg

On pourra donc :
- modifier plusieurs séries d'un coup, peut importe le jour
- accéder à toutes les options avancées via une popup qui s'ouvre en bas
- naviguer entre les exos en slidant gauche / droite
- retrouver le récap de la séance en bas dans un mode "player" comme spotify etc

par **sebvass** le 12/09/2022 11h24

wow !!!! vraiment bravo !!! ça fonctionne super bien, ça a l'air clair et fonctionnel ! ça pousse l'appli à un niveau supérieur de dingue ! hâte d'utiliser ça ! courage pour la suite

par **pierrebouttier** le 12/09/2022 11h53

Merci

par **Nicolas85** le 12/09/2022 13h56

Top ! J'ai hâte également :-)

par **Marc44** le 13/09/2022 19h14

Hello

Super travail pour l’appli, elle est complète, utile, bref le top pour mes sessions de l’autre côté de l’Atlantique.

J’ai une question par contre sur la gestion des cycles :

Ce matin l’application m’indiquer de faire 4*10*117,5 lbs mais j’avais oublié mes poids de 1,25. Du coup j’ai fait 4*10*120.
J’ai remarqué que le cycle ne tiens pas compte du poids que l’on indique lors de la séance. Il se contente de voir si j’en ai réalisé mes 4*10 et de me mettre objectif repli sans modifier la séance suivante (4*10*120).

J’ai déjà remarqué cela sur d’autres exercices.

C’est prévu que l’appli tienne compte du poids réalisé lors de la séance et d’adapter le cycle au fur et à mesure ? Elle le fait à la baisse j’ai l’impression mais pas à la hausse.

Merci !

par **pierrebouttier** le 14/09/2022 09h25

Salut Marc,

Oui je suis en train de réfléchir sur comment faire, dans la v3. C'est pas si simple, vu qu'il faut jauger ce qu'il est possible de faire sans que l'utilisateur parte en free style et se tire une balle dans le pied

par **Marc44** le 14/09/2022 13h27

Salut

Génial !
C’est vrai que cela ne doit pas être simple. Généralement me concernant je fais des fois un écart de 2,5 à 5lbs selon l’exercice. J’en tiens compte dans ma progression selon ma note et je réadapte les données quand je recycle.

Mais avoir cela de manière automatique serait top !

par **Crazydrummer** le 18/09/2022 16h40

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum.
J'utilise l'appli SP training depuis quelques temps avec le cycle de progression et j'ai une question là dessus justement.

Je suis à la fin du cycle sur un exercice. Sur la prochaine séance, il n'y a rien de programmé, juste la séance du jour.

Quelle est la suite? Faut-il relancer son cycle avec les performances de la dernière séance? Ou cela va se faire automatiquement vu que c'est un cycle de progression programmé ?

En tout cas l'appli est vraiment top, j'étais pas convaincu sur les 30 répétitions avec les exercices épaules etc mais cela fonctionne vraiment bien! :cool:

Hâte de voir la V3!

par **pierrebouttier** le 18/09/2022 16h45

Il faut que tu relance un cycle, et ça va te forcer l'incrément suivant

par **Crazydrummer** le 18/09/2022 21h07

Super merci beaucoup pour ta réponse ultra rapide ! :cool:

Bonne soirée.

par **pierrebouttier** le 30/09/2022 13h40

Des news de la v3

La sélection multiple pour l'édition des séries à sauter, c'était trop compliqué à comprendre, pas assez clair, ça faisait deux systèmes différents d'édition avec les objectifs (démo à venir plus tard).

La version actuelle : https://www.youtube.com/shorts/Y2L-tJodOPU
- au tap sur une série une interface s'ouvre en bas, avec toutes les options
- on aura en plus une option pour noter des séries comme échauffement
- on peux scroller à l'infini, meilleures performances (pas de petit lag comme aujourd'hui quand on a 2000 séries de faites)
- la synchro des données web est en live (tout ce qu'on voit c'est les données web)
- tout animé

Là dedans il y a juste le jour sur le coté qui est pas encore foufou, le reste j'en suis content

par **Musbaut** le 07/10/2022 22h39

Bonsoir Pierre, il me semble que ça a changé, mais dans tous les cas je trouve ça pas logique
Sur les cycles des exercices polyarticulaire, quand on met une note de 8, ça augmente le temps de repos, en revanche quand on a atteint le temps maximal, il faut une note de 9 pour baisser le nombre de reps, mais je trouve que c'est plus judicieux de diminuer le nb de reps quand on a une note de 8, on a pas assez de marge de progression quand on a une note de 9 je trouve non ? Bon du coup pour palier à ça je met 9 mais en commentaire mentionne que c'est un 8 juste pour faire avancer le cycle et diminuer le nb de reps

par **pierrebouttier** le 07/10/2022 23h53

Moi ça me semble logique, plus tu es proche de l'échec plus tu te donne une marge de manœuvre supplémentaire :grinning:

par **Musbaut** le 08/10/2022 10h51

Oui je suis d'accord, mais souvent quand ma dernière séance était 8 la suivante était à 10 voir l'échec, c'est pour ça que je trouve que c'est bien de changer à 8

par **pierrebouttier** le 08/10/2022 11h13

Peut être que tu sous estimais la difficulté alors ?

par **Musbaut** le 08/10/2022 21h23

Possible en effet, c'est dur de savoir si à ta dernière série t'as 1 ou 2 reps de réserve haha, merci !

par **DsyR** le 11/11/2022 20h42

Je ne sais pas si la question à été posée par le passé mais y a t'il une chance de voir un jour un complément d'appli Apple Watch ?

par **pierrebouttier** le 12/11/2022 18h52

Ce n'est pas prévu pour le moment

par **sebvass** le 22/11/2022 15h36

Salut ! Je me demandais comment avançait la v3 et je viens de remarquer qu ´il n’y avait pas de changements sur le premier post épinglé. J’espère que ce n’est pas trop galère et bon courage !!

par **pierrebouttier** le 22/11/2022 15h42

Ca avance lentement mais surement

Je suis sur des problèmes de fond (choix de solutions techniques, architecture, optimisation des perfs, ...) donc la forme avance moins.

par **sebvass** le 22/11/2022 18h41

Bravo ! Bon courage alors ! Hâte de voir ca

par **Jeremyplt** le 23/11/2022 11h54

Salut à tous,

Je suis nouveau sur le forum, je suis les contenus de Rudy depuis un bout de temps et n'avais encore jamais pris le temps de m'inscrire. C'est chose faite.

Je viens de souscrire à l'option premium de l'App SP Training afin d'essayer les cycles de progression (je me lance enfin) et j'ai plusieurs questions qui me viennent.

1/ J'ai démarré un cycle pour la presse à cuisse que je réalise en premier exo de ma séance cuisse. Cependant, l'App me fait monter progressivement en charge MAIS sur des séries de 10 répétitions (je démarre à 10x150kg pour finir en fin de cycle à 10x195kg). En général, je réagis mieux sur des fourchettes entre 15 et 20reps.

Est-il possible de choisir sa fourchette de reps ? Sinon, comment est-ce que vous appréhendez vos cycles sur de la presse ? Dois-je suivre l'App et me contenter de progresser sur 10 reps ?

PS : J'ai le même souci avec les écartés pour les pectoraux, l'App me fait rester sur 10 reps tout au long du cycle, ce qui m'amène à ma seconde question.

2/ Est-il utile de faire des cycles de progression sur les exercices d'écartés (haltères, machine, poulie...) ? Etant donné qu'ils sont réalisés en fin de séance pecs

Merci d'avance pour vos lumières ;-)

par **pierrebouttier** le 23/11/2022 11h59

Salut,

Sur la presse j'ai mis le cycle "classique" pour les poly, pour la plupart faire des séries de 15-20 à la presse c'était trop dur. Si tu te sent à l'aise sur les cycles tu peux faire à ta sauce, sinon suis l'app.

Sur les écartés tu parle de quel exercice précisément ?

Pour le moment on ne peut pas modifier les fourchettes de reps sur le cycle, peut être qu'à l'avenir j'ouvrirais des options (compliqué car il faut être sur que ça ne part pas en sucette).

par **Jeremyplt** le 24/11/2022 11h04

Alors je parle des écartés à la machine pec-deck

De manière générale, est-ce tu recommandes les cycles de progression sur les exercies d'isolation ?

par **pierrebouttier** le 24/11/2022 11h08

Ah oui sur le pec-deck, ça dépend comment c'est fichu, certain s'en servaient comme DCH à la machine donc le cycle auto est mitigé.

Oui sinon il faut cycler sur tout ce que tu veux progresser. Il y a juste le gainage et abdos ou à un moment ça devient vraiment contraignant donc on se contente de faire le plus souvent du maintient (qui a envie de faire 5 min de gainage ?

)

par **pierrebouttier** le 28/11/2022 11h37

Salut,

Je suis en train de plancher sur le décompte du temps de repos et les notifications. Mettons que vous pouviez tout choisir de A à Z, qu'est ce que vous voudriez exactement ?

Par exemple :
- un son ? d'où ? de la notification ou de l'app ? (donc est ce que vous l'avez quand le tel est en silencieux)
- est ce que le son actuel est ok ou est ce que je le change ? Si oui si vous saurez le décrire ?
- une vibration ?

Merci !

par **sebvass** le 28/11/2022 11h50

alors pour ce qui est de l'idéal compte tenu de mon utilisation :
- mon téléphone est en silencieux
- pour l'instant, je n'ai pas de vibration mais du son (par les écouteurs puisque j'écoute de la musique) quand je suis dans l'application et je n'ai qu'une notification mais pas de son quand le téléphone est éteint. C'est pour cela que je garde constamment l'appli ouverte sans éteindre l'écran)
- ce qui me manque c'est donc un son qui sort des écouteurs en mode silencieux même quand on a éteint son écran (pour mettre le téléphone dans sa poche)... je ne sais pas si c'est possible.
- la vibration peut être utile à ajouter quand l'appli est ouverte. pour quand on n'a pas d'écouteurs mais qu'on a gardé le mode silencieux.

voilà.. mais je ne sais pas si j'ai été clair

par **pierrebouttier** le 28/11/2022 12h25

J'étudie ça, merci

par **pierrebouttier** le 16/12/2022 12h41

Salut

,

La démo du chrono : https://www.youtube.com/shorts/6YuIt-NV80o

En résumé :
- le décompte n'est plus affiché sur le coté, mais directement sur le bouton d'ajout d'une série
- si le chrono est en cours, au tap dessus on affiche des options pour l'annuler ou rajouter du temps de repos additionnel (à voir si vous voulez une configuration là dessus ou je laisse 30s ?)
- si le décompte n'est plus visible (pas sur la page ou l'app est en arrière plan), j'affiche une notification avec les mêmes options
- la notification de fin montre le nombre de seconde en détails (depuis combien de temps le chrono à sonner, ...)
- on peut régler le son et le tester directement dans la page des paramètres (pas dans la vidéo)
- si on ferme l'app le chrono s'arrête et on n'a pas de notification (aujourd'hui en v2 ça sonne, c'est chiant en fin de séance)

Et j'ai regardé sur Android on peut forcer le son d'une notification précise, même en silencieux !

par **Hellraiser** le 16/12/2022 13h19

Et quand est-ce que ça arrive toutes ces superbes options Pierre ?

On s'impatiente. :super_lol:

par **pierrebouttier** le 16/12/2022 14h03

On n'a jamais été si proche d'une sortie

logique, non ?

par **sebvass** le 16/12/2022 14h19

wow ! niquel !

par **smeyichou** le 21/12/2022 15h45

Bonjour !

Petite question : quelle RPE indique t - on si l'on réussit à valider une série uniquement grâce au rest-pause?

Exemple sur du curl barre : j'ai 18 reps à faire, sans rest-pause je termine à 15 reps. Si je fais un rest pause de quelques secondes, j'atteint les 18 reps.

Qu'est ce que je note niveau RPE?

par **pierrebouttier** le 21/12/2022 15h49

Salut,

C'est normal. Je noterais en fonction des reps que tu pense encore avoir sous le pied. Si tu peux encore en faire deux, 8, encore une 9.

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