b) I haven't seen a guy who can squat 500 for 20 reps, bench press 500 for 15 and deadlift 500 for 15 who was small yet ---but I have seen a lot and I mean a lot of people in the gym and on these Internet forums that are a buck 65 or two and change, shouting that you don't have to lift heavy to get big (in rare cases you will see a naturally strong powerlifter who has to curb calories to stay in a weight class and that is the reason he doesn't get bigger).
Je Paul Guilliame is the only clean professional bodybuilder I ever trusted to be truly natural. The man is a smaller pro training without the juice yet trains incredibly heavy for his size--405LB squats rock bottom for up to 20 reps and his wheels are incredible. Flex Wheeler and Cris Cormier are the same height, the drugs are equal, Flex trains light, Cormier trains heavy. Cormier outweighs Wheeler onstage by 30LBS! Genetically, Wheeler is unsurpassed in pro bodybuilding, I think you already know the answer to this one--case closed. I usually don't like to use pro bodybuilders for examples but in these cases, my points are proven.
alors je fini par croire qu'il s'agit d'un niveau d'intensité à l'entrainement qui nous ait pour la plupart inconnu; mais, pourtant, merde, quand je force, je force, je sais bien quand je suis à l'echec et que je fais du statique ! pourtant la force n'augmente pas en fleche comme par magie...
voici une URL ou il en dit un peu plus :
Sébastien a écrit:voici une URL ou il en dit un peu plus :
J'aime la référence .. steroidology .. déjà tout un programme
Arnaud H. a écrit:HA, ça, il ne nie pas se charger. Mais il aurait reussi à passer en 5 ans au naturel de 160 lbs à environ 230 lbs , soit plus de 100 kg, pas gras, et partant d'une genetique nulle.
Le message est clair : poids enormes, toujours se challenger, manger 500 g de prots par jour. ( Moi qui croyais etre high à 300 !!)
Voila la clé. Vous avez fini de chercher...
HA, ça, il ne nie pas se charger. Mais il aurait reussi à passer en 5 ans au naturel de 160 lbs à environ 230 lbs , soit plus de 100 kg, pas gras, et partant d'une genetique nulle.
Gael Tessier a écrit:Arnaud H. a écrit:HA, ça, il ne nie pas se charger. Mais il aurait reussi à passer en 5 ans au naturel de 160 lbs à environ 230 lbs , soit plus de 100 kg, pas gras, et partant d'une genetique nulle.
Le message est clair : poids enormes, toujours se challenger, manger 500 g de prots par jour. ( Moi qui croyais etre high à 300 !!)
Voila la clé. Vous avez fini de chercher...
300 g de protéine par jour ! Ca te fait au moins 3 g/kg/j non ? C'est énorme Es-tu sûr que ton corps utilise tout, ou au moins là moitié déjà ? Et tu n'as pas peur pour tes reins et ton foie ? Tu bois beaucoup j'espère...
Arnaud H. a écrit:
Mais tu sais, je suis réellement convaincu que s'il y a bien une verité dans le body pour prendre du muscle assez vite, c'est de soulever assez lourd et de consommer une diete equilibré et très riche en proteine. Si tu restreints tes proteines, tu restreints ta croissance musculaire. Point.
Arnaud H. a écrit: toute la litterature du bodybuilding est d'accord sur ce point
Nicolas Delporte a écrit:.................
et encore il faut que l'entraînement suive..
Arnaud H. a écrit:12)I've seen alot of natural guys who eat incredibly clean all year long put on 1-2LBS of muscle a year (great in 5 years they will be 5-10lbs heavier).
Plasma a écrit:Je n'ai pas encore eu le temps de lire l'article mais dans les morceaux choisis que tu donnes Arnaud, il y a celui-là :Arnaud H. a écrit:12)I've seen alot of natural guys who eat incredibly clean all year long put on 1-2LBS of muscle a year (great in 5 years they will be 5-10lbs heavier).
Autrement dit, un mec naturel qui mange bien peut gagner 0,5 à 1kg de muscles par an. C'est une assertion qui me paraît raisonnable tous morphotypes confondus. Les doués prendront plus, les super-hardgainers moins, en sachant qu'il y a beaucoup de hardgainers.
Body a écrit:dans un MDM nicolas tu dis etre monté a 2.5 g de prot, si je m en refere a la date de l article cela fait moins de 1 an
de toute facon chacun reagit et fait ce qu il veut
Arnaud H. a écrit:Plasma, cette assertion de DoggCrapp est ironique : prendre 1 kg de muscle en un an au naturel lorsqu'on "eat incredibly clean", cela est peu. Quoique pas mal il est vrai s'il s'agit d'un BB avancé...
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