Mattecoco a écrit:Petite raideur côté droit sur les tractions non ? c'est léger tu dois pas le sentir.
Bien vu Matt, légère douleur à l'épaule droite lorsque je lève le bras au dessus de la tête!
Et c'est vrai que ça se voit sur les tractions, t'as l’œil
NicolasWrgt a écrit:Je pense que c'est une bonne idée, après du coup c'est le cardio qui va travailler haha. 8-15 pour la cardio ça passe, 10-20 je pense que c'est vraiment chaud quand même, mais si tu le sens c'est cool !
Oui je vais partir sur du 8-15, même Rudy m'a dit que 8-15 c'était déjà pas mal sur le front lol
Le confinement épisode 2 va me permettre d'y répondre
NicolasWrgt a écrit:Le DC j'ai pas suivi ta progression en détails, à la base tu étais en 12 reps, puis 10reps puis tu es passé en 8reps ? Tu es actuellement sur les charges les plus lourdes depuis que tu as commencé l'exercice ?
En fait j'ai commencé le DC barre il y a un peu plus d'un an, en septembre 2019. J'en avais que très peu fait avant. J'ai commencé mon cycle à 4x10@55, j'ai commencé direct mon cycle à 10 reps et pas à 12. Je ne suis passé que très récemment à 8 reps. Et lorsque ça bloquera à 8 reps je passerai à 6 reps mais ça ça sera plus pour le fun et l'ego que réellement pour la prise de muscle lol
En recherchant dans mes historiques les dernières fois que j'avais fait du DC barre, c'était en novembre 2018 et je plafonnais à 10@75 à fond de chez fond sur 1 seule série!
Donc le fait de commencer relativement bas et en progressant de manière très progressive m'a fait exploser mes perfs sur le couché
GG 
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