Hellraiser a écrit:Comme tu le sens ! Au point où tu en es je pense que tout est envisageable !
Tu peux sinon essayer d'enlever une série.
Merci du conseil, comme tu as vu j'ai fait un hybrid
Hellraiser a écrit:Comme tu le sens ! Au point où tu en es je pense que tout est envisageable !
Tu peux sinon essayer d'enlever une série.
Spider Curl barre EZ sur banc incliné à 23 degrés - 1’30
Foreign"
haha top tu le fait aussi à la EZ du coup
[/quote]
[quote="Vovo a écrit:Encore un qui s'est fait embarqué par la team Spider curl
Vovo a écrit:Propre et stable le DIH
NicolasWrgt a écrit:Belles séances
Tu feras gaffe au R planche ton banc bouge un peu des tréteaux sur les premières séries, ça fait un peu peur Mais sur la suite de la série ça ne bougeait plus !
Stephkaidi a écrit:DC - 4’00
S71 - 2x8@92.5 + 2x6@90.5
RPE 9
En phase de transition vers du 6 reps (ma douleur au tendon du long biceps a quasi disparue )
Foreign t'as vu je me suis placé plus bas en essayant de supprimer ce mouvement de coudes qui partent vers l'arrière. Je pense que c'est mieux lÃ
Hellraiser a écrit:Ah tu continues du coup ! Tu vas bientôt me battre !
Foreign a écrit:Top l’exécution
Ah toi le brachial énorme
Stephkaidi a écrit:EL assis - 2’00
S71 - 4x32@8kg
RPE 7
Je l'ai fait debout cette semaine, en essayant au max de ne pas tricher avec des impulsions données par les jambes et surprise : je ressens beaucoup mieux le faisceau latéral des épaules vs la version assis
En guise d'échauffement test du belt squat à la kilian : https://youtu.be/JDy8RKv-fWg
NicolasWrgt a écrit:Il y a quelque chose entre la ceinture et la barre du coup pour le belt squat ?
Ton SDT ça a l'air + facile que RPE 8 en vidéo
Mattecoco a écrit:Intéressant ce que tu dis, j'aurais tendance à penser qu'assis tu triches moins justement non ?
Foreign a écrit:Oh j'ai jamais pensé à ça, je n'avais pas vu ! Je vais essayer (mais en séries de travail) ^^
Hellraiser a écrit:Ce coup de génie pour le belt squat !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais pas bête du tout ce belt squat !
NicolasWrgt a écrit:Il y a quelque chose entre la ceinture et la barre du coup pour le belt squat ?
NicolasWrgt a écrit:Ton SDT ça a l'air + facile que RPE 8 en vidéo
Stephkaidi a écrit:Héhé merci les gars
Je vais déjà le faire dans un premier temps en échauffement avant mon front squat et si l'essai dans le temps et avec de la charge supplémentaire est validé alors peut-être bien que ça sera un exo à part entière
Stephkaidi a écrit:Effectivement il faut faire "l'effort" de ne pas tricher avec les jambes. Pour celà je verrouille les genoux ben extension et de ce fait, plus de risque de faire ressort
Là où je suis surpris c'est sur la différence de sensation au niveau des deltoïdes alors que le mouvement est le même pourtant...
Ca fait cher le bout de métal abusé quand même. Je ne sais pas combien vaut un vrai Belt squat machine mais bon... L'avantage c'est que ça prend pas de place.
Vovo a écrit:Ami de la MASSE du Belt Squat, Kilian a fait une vidéo hier : https://www.youtube.com/watch?v=i_1yMYFPQPQ
Où il fait la promo de cet outils :
Adaptable en 28mm et sur la plupart des rack apparemment. Il faut demander au service client.
Ca fait cher le bout de métal abusé quand même. Je ne sais pas combien vaut un vrai Belt squat machine mais bon... L'avantage c'est que ça prend pas de place.
Mattecoco a écrit:T'as p'tet "choqué" tes deltos ?
Plus sérieusement, p-e que debout avec ta morpho tu as utilisé inconsciemment un angle différent et + favorable à leur recrutement.
Vovo a écrit:Ami de la MASSE du Belt Squat, Kilian a fait une vidéo hier : https://www.youtube.com/watch?v=i_1yMYFPQPQ
Où il fait la promo de cet outils :
Adaptable en 28mm et sur la plupart des rack apparemment. Il faut demander au service client.
Ca fait cher le bout de métal abusé quand même. Je ne sais pas combien vaut un vrai Belt squat machine mais bon... L'avantage c'est que ça prend pas de place.
Foreign a écrit:200 euros pour ça ? ils sont sérieux ? Wtf
La boutique devrait se renommer BDSM et pas BSM..
Abusé, je ne prendrai pas.
PS : c'est marrant ont dit les mêmes choses avec kiki, presque mot pour mot ^^
Moff Tarkin a écrit:Vu le prix, je le prendrais pas, dans qq temps, il y aura sûrement de bonnes copies bien moins chères et tout aussi efficaces vu la simplicité du truc. Juste une tige en acier avec une queue pour mettre des poids, sérieux.
Un vrai belt squat, le souci c'est la place.
Champia a écrit:Effectivement, ça fait cher pour ce que c'est... D'un autre côté, ça a l'air bien pratique ! Tu vas l'acheter steph ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y avait aussi la variante de belt squat à la smith machine, comme faisait notre ami NrV sur son log (qui est aussi une mine d'informations) : topic40868.html
Belt Squat à la barre - 2’00 repos
S01 - 4x20@45
RPE 6
Les quads gonflent comme jamais J'ai finalement remplacé le front squat par le belt
https://youtu.be/P2d_sgc9YDY
Foreign a écrit:Super tu fais bien
Stephkaidi a écrit:EL debout - 2’00
S72 - 4x33@8kg
RPE 7
Avec la vidéo pour toi Matt, je verrouille au max les genoux pour ne pas trop tricher et tout dans les delto
https://youtu.be/nEcUD1_3bHg
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