Mattecoco a écrit:Facile ce DC Steph
Tu comptes sangler pour les tractions ?
Stephkaidi a écrit:Pas si facile que ça non plus, la semaine pro je passe à 94.5 : on va voir ce que ça va donner!!
Pour les tractions pour le moment je n'en ressent pas le besoin mais si la poigne devient limitante oui, je ne me priverai pas de le faire!!
Mattecoco a écrit:Salut Steph, tu as la ref de ton banc stp ?
Mattecoco a écrit::/ Il est dispo sur le site Officiel de MiraFit mais je pense pas qu'ils expedient en dehors du Royaume-Uni...
Uhtred a écrit:Ton bench tu utilises le leg drive ou pas ?
Champia a écrit:Tu fais quoi comme cycle aux pompes ? 10-20 ?
Mattecoco a écrit:Salut Steph, tu as la ref de ton banc stp ?
Je sais pas trop encore, peut-etre une 10-25 ou 10-30, en fait je me essayer de me lester le moins possible : je sens déjà que ca va être galère de se lester aux pompes. Je vais utiliser la technique du sac à dos mais elle atteint vite ses limites je trouve... je vais y aller tranquilos, genre 2kg par 2 kg
NicolasWrgt a écrit:Est-ce que dans ton décompte des séances (ou semaines) sur les exercices tu commences un nouveau décompte quand tu changes le format (par exemple passer d’un 10-20 à un 8-15) ou ton décompte s’arrête uniquement quand il y a un deload ?
Champia a écrit:J'ai vu un truc pas mal pour se lester aux pompes : tu surélèves les pieds et les mains et tu mets ta ceinture de lest.
Merci Champia, je vais voir ce que je peux faire pour les pompes.
C'est une bonne idée ça mais ça va être chaud de mettre en place en home Gym je pense
Stephkaidi a écrit:Salut Nico, non en fait je vais reprendre mon décompte à 0 lorsque j'aurai complètement terminé mon cycle et serait passé par 10 /8 puis 6 reps... ça sera donc à l'issue du deload!
*Je vois de plus en plus cet exo sur les réseaux réalisé en home gym avec une barre
Hellraiser a écrit:Toujours en train de progresser sur le couché ! En 6 reps ça se passe bien ? Tu arrives à être assez musculaire ?
Stephkaidi a écrit:Je n'ai pas posté la semaine dernière par manque de temps mais j'ai quand même fait mes entrainements et suivi mes cycles de progression.
Juste pour le plaisir le gold sur les élévations latérales (30@8kg que j'ai poussé dans mon cycle à 39@8) : https://youtu.be/T85gxpNTzO8
Hellraiser a écrit:Maintenant il y a même les élévations latérales dans le tableau ? Il y à d'autres nouveautés ?
Stephkaidi a écrit:Hé ouai 30x8 aux élévations latérales c'est le gold
Sinon oui y'a aussi le gobelet squat en 4x20 et le hip trust en série de 20. Le reste est inchangé il me semble bien!
Je suis gold sur les EL
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