VictorleViking a écrit:Par contre sur un split 3 jours comme le fait Steph, il sera compliqué de caler un quatrième exercice dos. Cela aura-t-il un impact sur le développement complet du dos ou 3 exercices, bien choisi, peuvent-ils suffirent au niveau intermédiaire ?
VictorleViking a écrit:Steph j'espère que tu ne m'en veux pas, je "pollue" un peu ton log... mais ça permet d'apprendre !
Stephkaidi a écrit:Et sinon quelqu'un a essayé le challenge de FannyE?? #5minpompes?
Je l'ai fait cet après-midi, eh ben c'est pas si simple qu'il n'y parait; j'ai fait 105 pompes en 5 minutes... en vrai les 5 minutes passent super vite!!
Stephkaidi a écrit:Front squat - 2’00 repos
S19 - 3x10@78.5 + 1x10@76.5 (+2kg sur 1 série)
RPE 8
https://youtu.be/RC3Y9GrrPxM
Soulevé de terre jambes (semi)-tendues - 1'30 repos
S33 - 2x10@ 84.5kg + 3x10@82.5kg (+2kg sur 1 série)
RPE 7
.Gainage : c'est trop casse gueule avec un poids de 10 et un poids de 5. J'ai pas envie de peter le carrelage non plus. J'ai remplacé par 3x0'45@10.
VictorleViking a écrit:Salut Steph, tu n'as pas mal aux épaules avec cette prise ? As-tu déjà essayé l'autre prise avec les mains qui tiennent la barre ? Belle perf sinon !
VictorleViking a écrit:Tu le fais en version partielle (roumain) ou avec le buste penché à 90° ?
VictorleViking a écrit:Pourquoi ne pas mettre les poids dans un sac à dos ?
Hellraiser a écrit:Tu es encore bien au squat avant !!
Stephkaidi a écrit:J'aimerai arriver à un 4x10@85/90 ce serait pas mal
Hellraiser a écrit:Tu voulais dire 4x8 à 100 kg ?
Stephkaidi a écrit:Ça ça sera la phase d'après
thomasR74 a écrit: solide!
Je vais t'appeler monsieur Front
Vovo a écrit:Vraiment jolie ce front squat
Anthony M. a écrit:Ton front squat est très bien.
D'expérience les gains en mobilité demande d'y passer vraiment du temps.
Stephkaidi a écrit:J'ai reçu mon rack, j'ai pris celui de DTX, il est bien large avec une barre droite et moletée pour les tractions : il est top! Il ne me manque plus que le banc...
Hellraiser a écrit:J'ai la sensation que tu ne vas pas retourner en salle de sport... Je me trompe ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il va se faire un home gym tip top
thomasR74 a écrit:Franchement il est déjà pas mal!
thomasR74 a écrit:Perso si j'étais pas dans un petit appart, et si je pouvais avoir une pièce dédié à sa j'investirais aussi et j'essayerais de me faire un max de séance en home gym.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas d'excuses, je suis dans un studio
thomasR74 a écrit:Correct!
mais le problème c'est que il y a ma copine et bientôt le futur bébé :-) dans l'appart.
Donc je te laisse imaginer sa tête déjà quand j'ai viré la table du salon et une partie du canapé pour ammener un banc une barre et des poids
Hellraiser a écrit:J'ai la sensation que tu ne vas pas retourner en salle de sport... Je me trompe ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il va se faire un home gym tip top
thomasR74 a écrit:Franchement il est déjà pas mal!
thomasR74 a écrit:Perso si j'étais pas dans un petit appart, et si je pouvais avoir une pièce dédié à sa j'investirais aussi et j'essayerais de me faire un max de séance en home gym.
thomasR74 a écrit:mais le problème c'est que il y a ma copine et bientôt le futur bébé :-) dans l'appart.
Donc je te laisse imaginer sa tête déjà quand j'ai viré la table du salon et une partie du canapé pour ammener un banc une barre et des poids
Stephkaidi a écrit:Après en salle ce qui est toujours appréciable c’est le lien social!
Julien13 a écrit:T'es bien tombé alors !
Oiseau : j'ai testé la version à plat. Vovo m'avait fait remarqué que je pouvais tester avec mon montage du rowing planche et effectivement ça le fait bien!! Merci Vovo
Foxxy a écrit:Bonjour,
Je crois que personne ne l'a notifié mais ton SdT JT n'est pas du tout bon tu vas te blesser : https://www.youtube.com/watch?v=oBn-o80 ... e=youtu.be
La lumière n'est pas très bonne donc j'ai un doute mais on a vraiment l'impression que tu descends le buste et tire avec alors que ce sont les hanches qui amorcent les 2 phases du mouvement et non l'inverse.
Si mon analyse de ton mouvement est fausse et que c'est bien ce que tu fais déjà au temps pour moi.
Hellraiser a écrit:Costaud, t'as une belle carrure quand même !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ouais, belles épaules ! Et bons triceps aussi !
VictorleViking a écrit:Solide le Stéphane !
Pas bête les pieds sur le banc pour le PO, le poids ne t’emporte pas ? Tu penses que c’est faisable sur mon Magic tRYCeps ? Car je cambre beaucoup le dos...
Tu comptes progresser comment au DC à la prochaine séance ? Peut-être augmenter le temps de repos ?
Belle perf aux EL, tu vas chercher le 4x50 en augmentant les rep sur les 4 séries en même temps à chaque séance ?
Stephkaidi a écrit:Merci Victor,
Oui je trouve que je suis moins emporté, je ne dis pas que je ne suis plus emporté du tout, mais un peu moins...
Yes road to 50 aux EL
+1 rep sur les 4 séries chaque semaine
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