Hello,
Je m'entraine 3x/sem selon le programme du livre de Fabrice (lundi : pecs, triceps, mercredi : jambes, abdo, et vendredi : dos, biceps).
Mais j'adore bouger, et varier. Du coup, en plus de faire de la muscu, des exos de mobilité, et de la marche, je fais toujours quelque chose les jours off : natation, running, randonnée, paddle, boxe, vélo...
Ma question est :
- Vaut il mieux écarter au maximum les activités des muscles sollicités en muscu pour favoriser leur récupération... ou au contraire, enchainer le lendemain en mode "récupération" active ?
En gros, vaut il mieux faire : Lundi, pecs, Mardi, crawl, Mercredi, jambes, Jeudi, running, Vendredi, dos, Samedi, paddle.
Ou au contraire : Lundi, pecs, Mercredi, jambes, Jeudi, crawl, Vendredi, dos, Samedi, running, Dimanche, paddle.
Je me prends peut être la tête pour rien, mais comme j'ai le choix, autant faire au mieux.
Merci par avance,
C.