Personnellement je l'utilise pour recalibrer mon horloge biologique après une période très perturbées ( par exemple pendant les examens je vais me coucher très tard). Ca fonctionne bien pour moi dans cette optique mais je n'en prendrai pas en continue, tu risques de devenir tolérant à la dose rapidement et en être dépendant pour t'endormir.
Je conseillerai de l'utiliser dans certaines périodes où tu en as besoin ou alors occasionnellement si tu te sens excité avant de dormir.
Je comprend,tu es sur pour l'effet d'accoutumance ?
Si je devais en prendre c'est plus comme un supplément du quotidien,a la façons de vitamines ou créatine par exemple
Mais faut que je relise le Guide sur ce qui est dit dessus
Etant donné que je peux mettre plusieurs à m'endormir.
J'ai essayé la mélatonine sublingual à 1.8mg par comprimés l'année dernière car j'avais de gros pb pour m'endormir (et les Tocs n'arrangeaient rien), la 1ère fois ça m'a mis "un coup sur la tête", et dans les 30min qui ont suivi la prise, je me suis effondré.
Ca a remarché 1 ou 2 fois, ensuite, ça n'a tout simplement eu plus aucun effet.
" Hier nuit" par exemple, j'ai ai pris 4 comprimé vers 23h....puis à nouveau 4 à 2h....je me suis endormi vers 5h30.
Je n'ai pas de café chez moi, par contre, il faut voir que j'adore le calme et la "sérénité" de la nuit, qui peuvent me tenir éveillé plus qu'autre chose.
En d'autre terme, je suis insensible à la mélatonine tout du moins par apport externe.
A voir pour les dosages aussi,trop n'est pas forcément synonime de mieux c'est parfois même moins bien surtout dans le cas des hormones il me semble,c'est pas une dose réponse mais un effet de seuil et aprés ça décroit,il me semble que c'était ça dans mes cours de bio
Du coup tu en prend peut être trop et tu aurais effet avec une dose plus petite,aussi y'a d'autre compléments ou ça peux faire ça,d'ou l'intérêt comme dit Gundill de toujours commencer a petite dose et augmenter avec le temps,ça permet d'affiner les dosages et aussi de faire des économies si tu peux en prendre moins
Apres l'effet régénération nerveuse ne se ressent pas forcément comme ça,mais plutôt sous les barres,si tu pousse lourd ça devrait te permettre de mieux récupérer
Bon perso je ne pense pas en prendre,je peux pas ça me fait trop flipper
Puis c'est peut être un bon atout santé si tout est vrai et sans effets négatif a long terme mais c'est pas du tout un indispensable donc ça va