Salut,
J'ai une première question très bete sur son maxi à 10 reps: Dans les cycles de progression (comme dans le tableau des niveaux SP) on utilise sont maximum en 10 rep comme référence.
Ma question est : est-ce qu'on parle en fait de son maximum en faisant 10 rep ou de son 4 fois 10 reps ?
Et si on on parle de son 4x10 reps, avec quel temps de repos?
J'imagine que les rest pause ne comptent pas pour ce calcul, mais j'aimerai confirmation.
Dans la meme veine, la définition habituelle donnée par Rudy de la notation de difficulté est le nombre de rep en réserve quand on a finit sa série. Sur le papier OK, mais on parle de qu'elle série si on fait du 4 séries ?
J'ai tendance à avoir des temps de repos assez court pour des questions de temps et de gout mais du coup mon RPE ne sera pas du tout le même entre la première série et la dernière.
C'est des question que j'ai depuis longtemps et je faisais avec, mais avec l'arrivée de l'appli, il me faut plus de certitudes sur ces notions si je ne veux pas faire n'importe quoi.
Merci d'avance
++