Jibb a écrit: d'ici quelques semaines je vais devenir papa pour la première fois !
Jibb a écrit:Autant dire que mon sommeil risque de ne plus être optimal
Jibb a écrit:Je sais que ce n'est pas quelque chose qui est prôné sur ce forum, mais selon moi un forum c'est aussi fait pour partager avec les autres son expérience, ses préférences et ne pas être enfermé dans un dogme !
Jibb a écrit:Par contre faut que j'améliore mes talents de caméraman lol
JM32 a écrit:Félicitations mec !
JM32 a écrit:Rip mec Blague à part, t'as une chance sur deux : soit ton enfant fait ses nuits...soit c'est la galère pour la récup ! Je te souhaite le premier cas
JM32 a écrit:Effectivement, mais je suis curieux alors je vais suivre avec attention
JM32 a écrit:Oue j'avoue que le gros plan cheville pour le rowing est pas ouf
Jibb a écrit:Séance du 17/09/19 :
Et première séance en tant que Papa ! :blush:
carrera13 a écrit:
On va voire si un petit bout de quelques kilos est capable de terrasser un homme qui en soulève des centaines...
Jibb a écrit:Si je n'ai pas cette intensité durant l'entraînement j'ai l'impression que ce que je fais ne sert pas à grand chose. Je dis bien l'impression, parce que je sais aussi que les cycles fonctionnent, et j'ai aucun problème avec ça.
Jibb a écrit:Hé bah non pas forcément pour le changement d'exo, généralement les reps/poids montent relativement bien au fil du temps. Et puis quand tu valides les répétitions prévues, tu montes en charge, du coup la cible (mentale) est plus basse en rep. Donc ça le fait. En plus le fait d'avoir un log (comme tous ceux ici) ça te motive à faire mieux que la dernière fois!
Jibb a écrit:'ai pas toujours tourné sur 1 ou 2 séries de travail comme en ce moment, mais j'ai quasi toujours à minima eu ma dernière série à l'échec ou très proche. Et les poids sont toujours bien montés
Jibb a écrit:Bon je sais aussi que certains ici n'aime pas trop certains coach américain, mais je suis beaucoup le travail de Christian Thibaudeau notamment au sujet des neurotypes (ça fait bro science pour certains je le concède mais moi j'aime bien ça me parle plutôt bien dans l'ensemble).
Jibb a écrit:Je n'hésiterai pas à te remonter le moment où je devrai "cycler" un exo si je ne progresse plus dessus.
Jibb a écrit:En tout cas je prend vraiment du plaisir à faire ce type d'entraînement, alors que de base j'étais pas fan fan du fullbody.
JM32 a écrit:Oui il y a toujours cette phase de début de cycle qu'on peut ressentir comme frustrante mais il faut la voir comme un "mal" nécessaire, une phase de repos relatif qui va servir à prendre son élan pour le moment où l'on doit forcer (et qui peut durer plusieurs semaines).
Pas évident à gérer car on a toujours envie de faire plus mais il faut se dire que ça fait partie du plan En muscu, "plus" rime rarement avec "mieux" hélas.
JM32 a écrit:A ta manière tu fais des cycles aussi en fait : seulement je pense qu'en t'autorisant une marge de progression plus lente (et donc généralement plus longue), je suis sûr que tu pourrais faire mieux que ce que tu fais actuellement.
Fais le test pour les tractions : valide tes séries avec les +2.5k, puis enchaîne plus sereinement avec les 5k
Et effectivement, le log c'est un gros + pour la progression.
JM32 a écrit:Ca me fait penser à certaines méthodes de culturos qui privilégiaient l'intensité au volume (comme Mentzer) : on monte en charge progressivement sur les séries de chauffe puis on se dépouille sur 1 ou 2 séries, en "espérant" pouvoir faire mieux la prochaine fois.
Le truc, c'est que ces mecs avaient la pharmacie pour pouvoir encaisser une telle intensité et que même privés du volume d'entraînement nécessaire à l'hypertrophie (une des clés en ce but, Rudy a écrit un super article sur le sujet), ils affichaient des physiques magnifiques (cf ma signature pour Mentzer).
Mikozer (un mec de SuperPhysique d'ailleurs) a fait quelques vidéos sur le sujet d'ailleurs si ça t'intéresse.
JM32 a écrit:Je t'avoue que je connais de nom seulement, il me semble bien avoir lu certains de ses articles sur T Nation.
JM32 a écrit:Oui un format qui permet de progresser avec 3 séances/semaine, avec la vie pro, familiale, etc.. c'est plutôt cool.
Jibb a écrit:J'ai pas toujours tourné sur 1 ou 2 séries de travail comme en ce moment
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si je comprends bien au départ tu faisais plus de séries mais à force de monter de 5kg en 5kg tu n'arrivais plus à garder les dernières dans la fourchette de reps que tu t'étais fixée et du coup maintenant tu en es arrivé à 2 séries ?
Jibb a écrit:Non non c'est pas ça, avant je faisais mes 4x8-10, 3x12-14, 5x5 etc. Le truc basique. Je progressais sur les reps puis je montais de poids. Double progression standard quoi.
Jibb a écrit:J'ai essayé d'être le plus clair possible mais pas simple lol
Jibb a écrit:Je ne suis pas d'accord avec tout non plus, mais y'a pas mal de chose à prendre quand même.
Jibb a écrit:Pas beaucoup de volume mais intensité et fréquence élevées !
Jibb a écrit:Et puis de toute façon, la conclusion sur laquelle on tombe a chaque fois avec Steph c'est que tout fonctionne! (Bon à différents degrés mais quand même)
Jibb a écrit:Et puis de toute façon, la conclusion sur laquelle on tombe a chaque fois avec Steph c'est que tout fonctionne! (Bon à différents degrés mais quand même)
JM32 a écrit:J'irai jeter un œil aux types que tu as cités au-dessus!
Bon j'ai lu (et relu ) et je comprends mieux le fonctionnement.
Pour l'instant, tu n'as pas essayé assez longtemps pour savoir si ça tient sur le long terme?
Et ton enfant alors? Il te laisse un peu dormir ?
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