Allo, je suis nouveau sur ce forum, j'espère vous allez bien m'aimer J'ai fait cette seance ya pas longtemp et ca été la meilleur seance de jambe que j'ai fait, assayez la !
squat tj en // et Presque en rm
2 a 3 rep de chauffe en serie de 8 - 10 avec un poids moyen
Squat 1*6-8 LOURD !
2-3 min de repos
Squat 1*6-8 LOURD !
2-3 min de repos
Squat 1*8-10 LOURD !
2 min de repos
Leg extention 10-15(RM)/squat 10 -15
2 min de repos
Leg extention 10-15(RM)/squat 10 - 15
2 min de repos
Leg curl 10-15(RM)/leg extention 10-15(RM)/squat 12-18
2 min de repos
Leg curl 10-15(RM)/leg extention 10-15(RM)/squat 12-18
PS: y faut ca fasse MAL ! :P ca va congestionner a fond, ca fait un bon changement de routine.