Bonjour à tous,
J’ai 19 ans je m’entraîne depuis 1 ans en half body à raison de 3 séances par semaine je trouve que j’ai eu quand même du résultat mais j’aimerais changer mon programme d’entraînement après avoir passer 4 semaines de vacance en faisant un petit programme poids du corps pendant les vacances histoires de pas tout perdre et donc j’ai quelque questions dont je n’est aucune réponse si quelqu’un pourrais m’éclairer cela serais super sympa.
Premièrement :
Combien d’exercice par muscle 2 - 3 ??? ( pour mon premier programme je faisait 3 exercice pour le pec et 2 pour l’es autres muscle cependant j’aimerais passer à 2 histoires d’avoir une séance de musculations moin longue )
Deuxièmement :
Esque une séance de une heure suffise en half body ?? ( dans mon anciens programme l’es séance était d’environs 1 heure 30 ce qui faisait un peut long c’est pour cela que j’aimerais réduire mes séance si possible )
Troisièmement :
Je me pose aussi La questions si sa n’est pas judicieux de passer en split 3 fois par semaines de une heure après avoir passer un ans en half body ???
Merci beaucoup de vos réponse sa serais vraiment cool que vous puissiez m’éclairer je suis un peut perdu et ne sait quoi faire merci